上班族如何预防五月病

2016-09-04 23:21 出处:网络 编辑:@养生网
  上班族如何预防五月病?五月病是在春夏之交的五月份,因为各种原因而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。现在马上到五月份了,怎么才能预防五月病呢?下面为你揭晓上班族如何预防五月病。

上班族如何预防五月病

 

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上班族如何预防五月病

上班族如何预防五月病?五月病是在春夏之交的五月份,因为各种原因而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。现在马上到五月份了,怎么才能预防五月病呢?下面为你揭晓上班族如何预防五月病。

1、赶走不良情绪

由于内分泌失调,或者一些其它的因素,人很容易会有各种各样的不良的情绪的产生,如无缘无故的对同事发火,或者无缘无故的被领导骂,都会引起不良的情绪的,此时更需要的是调解自己的情绪,可以多听听音乐,多散散步,或者游泳,瑜珈也都是非常不错的选择。

2、合理作息

让身体得到充分的休息才能够精神饱满的投入工作和生活。喜欢熬夜的小伙伴们不妨从今天开始试着早睡吧。

3、多补充水份

五月刚好是春夏交际,温度变化大,人很容易会有懒懒的感觉,此时白开水,就可缓解疲劳的症状,改善人的精神状态,对预防五月病的产生有着很大的帮助。

4、饮食要健康

合理的膳食搭配也会改善情绪会有帮助。例如每天吃一把美国加州巴旦木就是不错的选择,因为巴旦木中富含蛋白质、膳食纤维、维生素E以及铁、镁等多种人体所需的营养成分,而且不含反式脂肪酸,无须担心会为心脏添加负担,绝对是居家旅行必备的健康零食。

5、多吃时令蔬菜水果

这个时候,由于季节的变化,很多人都会有食欲不振的问题,此时应尽量的多吃一睦时令的蔬菜水果,多喝汤,更有利于身体健康。多吃含维生素B和氨基酸的食物更有利于保持一天好心情。

6、做感兴趣的事

利用周末的时间邀上三五好友一起到户外玩玩,看看山水,或是逛街,吃吃饭,或是进行体育运动也都是不错的选择的,只要你愿意什么样的运动都可以让你身心健康起来的,运动是改善人精神状态,提高神经系统功能的一个最好的方法,所以状态不好就多运动。

7、多锻炼

季节交替时要多锻炼,排解负面情绪。平时把握好工作的时间和进度,适当减少工作量,多一点户外活动。可以为自己选择一个好天气出去走走,散散步、爬爬山、骑骑车……感受大自然带来的生机,会令你感觉生活也随之明媚起来。此外,运动过后,大汗淋漓,不良情绪就被排解了。

8、排解压力

学会给自己排解压力,五月病的产生,多少和这个时期的压力有着很大的关系,此时正是上班族们的年中也是一件最忙的一个时期,而稍有不注意病症也就会跟着来了,此时最重要的就要及时解压,不要给自己太多的压力。

9、多交朋友

如果一个人身边没有朋友的话,那么其心理健康就一定会受到影响的,此时可以多交几个朋友,工作上上有什么压力,或者生活上有什么不开心的都可以和朋友调解一下,说完了,你的心情也就好多了,自然也就有干颈面对接下来的生活了。

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