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1.拦截心血管疾病

动脉硬化在拉丁文里是“男人最坏的敌人”。

由于女性拥有女性荷尔蒙的保护，男性心血管疾病发病时间约比女性早10年。

在心血管疾病里，胆固醇慢慢沉积在心脏或大脑的血管里，有一天沉积变成堵塞，就形成心脏病或中风。因此男人应该更努力降低自己心血管疾病的风险，如：20岁以后就应该关心自己的胆固醇，若正常，每5年追踪一次，若异常，先从戒烟做起。然后每天增加至少30分钟的活动量，并多吃蔬果。

2.照顾肝脏

肝癌是男性十大癌症首位，每年夺走上万条人命。

肝癌没有症状，很难自我察觉，只能靠筛检，所以有责任感的男人们应该先去验自己是不是乙肝、丙肝带原，因为肝病带原是肝癌的高危险群，但有三分之二乙肝、九成的丙肝携带者并不清楚。

B超如果确认自己是肝炎携带者，务必要定期检查肝功能、等检查。

你的肝脏也会很乐意你多吃十字花科食物，如高丽菜、绿花椰菜、小白菜等，里面的硫化物具有解毒功能，可以保护肝脏。

如果你是大肚男，小心，脂肪肝会变成肝硬化，以迄肝癌。赶快减重、运动，方为上策。

3.绕开肺癌

肺癌是男性癌症第二大死因，丑陋、激进、常会转移的难缠疾病，医生们讲到它都摇头。当有症状时，如咳嗽、咳痰带血、胸痛、呼吸困难才去找医生，近八成已经是晚期。

所以你还要抽烟吗?不再抽烟可以把肺癌的危险降低90%，不得不苦口婆心劝诫：每年你花数万元在这个嗜好上，只会让女人对你敬而远之，因为只要丈夫抽烟，妻子罹患肺癌的机率比丈夫不吸烟的多一倍。如果你不想听女人抱怨你的烟味好臭，至少也想想她怕死的恐惧吧!

4.拒绝痛风

男人只要成年就要注意尿酸，愈来愈多高中男生就来看诊治痛风，男性为了庆祝节日或活动，暴饮暴食甚至喝酒，就来医院报到。

在40岁以前被诊断出痛风的病人，占全部病人的三分之一。由于高尿酸没有症状，通常痛风发作，才发现自己有高尿酸问题。

高尿酸若无好好控制，5年后，就有可能痛风发作，一辈子与关节疼痛为伍。你应该严格拒绝动物性的高普林食物，如海鲜、动物内脏。酒是大忌，酒只要一进肚，在体内代谢过程中，就会产生尿酸，让血中尿酸升高;酒精也会妨碍尿酸排出。更要避免暴饮暴食，尿酸值忽高忽低，会加速尿酸钠盐的沉积，引发痛风发作。

5.保卫前列腺

这是男人应该全权负责的疾病，因为女人没有前列腺。在我国台湾地区前列腺癌虽位居男性癌症发生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，去年死亡人数936人，超越子宫颈癌。

前列腺癌和其他许多癌症一样，和生活习惯息息相关。国内外研究都建议，多吃蔬果，尤其是红色蔬果，如西红柿、红肉葡萄柚和西瓜等，含有丰富的茄红素可以降低前列腺癌风险。黄豆制品如豆浆和豆腐可以抑制滋养肿瘤生长的男性荷尔蒙作祟。多喝茶，因为含有儿茶素，具保护作用。

6.摆脱糖尿病

糖尿病常无声无息地来，没有任何症状。几年后，因为血糖太高已伤害肾脏，男人才因为口渴或频尿就医。专家研究发现，19岁以上的糖尿病患者中，有一半的人不知道自己已得病。而且，医界也预估糖尿病预备军约有100万人，每年有5～10%的机会发展成糖尿病。

不提高警觉，血糖过高会以蚕食方式伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，心脏病、中风、眼盲、肾衰竭、截肢，拖垮男人。这是另一个无声无息、包藏祸心的疾病，医生们听到都面色凝重。

肥胖加上腰围大是糖尿病的温床，因此运动合并健康饮食，是预防之道。万一，大量喝水却愈喝愈干，没有刻意节食，体重却直直落，持续疲倦或伤口难已愈合等症状，一定要去看医生抽血检查。

7.回避忧郁症

男人忧郁轻忽不得，忧郁症不只是心情不好、一段不好过的时光而已，忧郁症会影响身体和身心整体健康。

忧郁症链接身心，大脑的化学物质、压力荷尔蒙失去平衡，造成不同程度的失眠、失去食欲和浑身无力，有些研究也发现，忧郁症的男人也会提高心脏病和糖尿病的风险。

专家建议，只要和过去的你不同，如失眠、动机下降、提不起劲等就应该警觉，积极求医。美国的研究发现，约有七成的男人未被诊断出来，是一种隐藏性忧郁症。

但男人以为忧郁症代表自己不够坚强，拒绝求医，常常是太太就医主诉先生的病情，这样一来导致的悲剧就是：女性虽然比较常企图自杀，但男性通常下定决心完成它，男性自杀死亡率是女性的2.2倍。