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 现代社会，白领男性工作繁忙，最容易“透支”的就是健康，许多人都经历过疲劳、失眠、头痛、注意力难以集中的“亚健康状态”。

最近一段时间背部明显疼痛，经过持续一段时间的针灸、按摩才有些缓解。医生建议他最少每天要运动一个小时。朱先生每天要面对电脑工作8个小时，医生的要求对他来说很难做到。专家介绍，经常使用电脑的人，视力疲劳的占83%，肩酸腰痛的占64%……许多疾病光靠自我感觉是很难及时发现的，最好定期去医院进行健康检查。

同时，很多男士提出了男性生殖健康、心理健康和疾病预防等问题，医学专家一一做答，并倡导他们养成良好的生活方式。专家建议，在办公室内工作居多的白领男性要养成健康饮食习惯，可以多食牛奶等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含钙质的食物;同时，还应该注重回归自然，节假日尽量离开办公室和家，到大自然中去，注意劳逸结合，放松心情。

并且营养补品等途径显然是不够的，应该进行体质测定，由此了解自身的体质状态，有针对性地进行体育锻炼。这比传统的其它方法效果更佳，调节作用也更加明显。科学合理的运动正是许多亚健康人调整状态、恢复疲劳、振作精神、走出亚健康状态的关键。

温馨提示：运动处方是体质测定后根据每个人的不同情况开出的，诸如年龄、性别、体质状态、心理特点、志趣爱好、体力状况、健康水平等作出的具体要求，处方上仔细规定了相应的运动项目与方法、运动强度、运动时间和运动频率以及注意事项，这也有点像医生给病人的药方一样具体明确，便于健身者的自我操作。