春季老年人如何保健

2016-09-04 23:25 出处:网络 编辑:@养生网
 每年3至5月就是心脏病发病的高发的时期,患病人群主要是以老年人为主。主要是天气变化反复,忽冷忽热,时风时雨,加之老年人血管弹性十分的脆弱,气候的变化往往就会很容易刺激血管,常使心脏病患者的病情加重或恶化。那么,怎么在心脏保卫战中取得胜利,下面就为您出谋划策:

春季老年人如何保健

 每年3至5月就是心脏病发病的高发的时期,患病人群主要是以老年人为主。主要是天气变化反复,忽冷忽热,时风时雨,加之老年人血管弹性十分的脆弱,气候的变化往往就会很容易刺激血管,常使心脏病患者的病情加重或恶化。那么,怎么在心脏保卫战中取得胜利,下面就为您出谋划策:

点击图片进入下一页 (1/2)

春季老年人如何保健

1、合理运动 强壮心脏

运动可以很好的帮助身体把多余的胆固醇迅速的排出体外,而且可以很好的避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环,可以适当的增加血管弹性,降低血压。

建议每次运动不少于30分钟,每周运动至少5次就可以了,每次运动的最高运动心率为170减去年龄,那么一旦超过就会加重心脏负担。

2、补钾排钠 保护血管

钾能够调节心律和神经传导还有肌肉收缩,多数成人每天需补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都是很多的,山芋和番茄酱中含钾量最高。

钾离子有利于促进钠离子排出和扩张血管还有降低血压,而且还可以很好的防止胆固醇在动脉沉积,保护血管。

3、按时服药 预防为主

心脑血管疾病患者,预防很关键,不可以等到疾病发作再去医院。可服用中药进行防治。

冰片,有芳香开窍的作用,可以很好的缓解病人不舒服的症状,维生素E和维生素B6,对保持动脉壁的功能有着很重要的作用,红花和冰片可以很好的增进血液循环,还可明显提高人体的耐缺氧能力,特别是可以提高心肌含氧量,是防治心脑血管疾病的优秀药物。

4、少吃甜食 稳定血压

血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。老年人最好每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易机就会突破20克,一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

除此之外,如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品,含糖量近60%,不应该食用。

热门关注