现代人，大部分久坐办公室，运动量少，身体代谢缓慢，且饮食不规律，多吃快餐，日积月累，毒素便渐渐在体内堆积。而女性通常又会比男性更易容颜衰老，毒素的积累，便会加快衰老的到来。

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当毒素积累到一定程度，而又长期无法排出体外的时候，就会发生一件很可怕的事——提前衰老!面色暗黄、长斑、身体疲惫不堪、便秘、痔疮、内分泌失调、变胖、记忆力衰退等都是衰老的征兆，而出现提前衰老，很大程度上是因为身体内环境不干净，毒素积累太多的原因。

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毒素影响了什么：

残留在呼吸系统：经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘;

残留在胃肠道：有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻;

残留在皮肤：皮肤出现斑点、发黄、过敏、暗疮粉刺、湿疹;

残留在骨骼：腰背疼痛、关节痛;

残留在大脑：阿失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。

毒素积累通常有6大原因：

1、宿便--导致肥胖，影响性生活，诱发心脑血管病

宿便，顾名思义就是肠积存在体内的陈旧粪便，正常的排毒次数为一天1次，但是有些人是3至5天才排一次便，而且还出现便秘等症状。如果宿便长期无法正常排出，在体内滞留时间过久，会严重影响着身体健康，会诱发肥胖症、肛肠疾病、结肠癌、引起性生活障碍、诱发心脑血管疾病等。

含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

2、尿酸--引起痛风

尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，2/3尿酸经肾脏随尿液排出体外，1/3通过粪便和汗液排出。但当尿酸在血液里的浓度超过正常值时，极易沉积在软组织或关节，影响人体细胞的正常功能，长期置之不理将会引发痛风。

常有大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频的症状基本都是尿酸过多。长期积累是痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症的诱发因素。

食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。

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3、胆固醇--诱发冠状动脉粥样硬化性心脏病

胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，胆固醇主要来自人体自身的合成，食物中的胆固醇是次要补充。人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。

能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇

4、脂质沉积--引起脑栓塞

由于经常性的摄入高营养的食物，再加上运动量过大，水分补充不足，很容易导致血液处于粘稠状态。随着血液浓度的不断增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，使各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。

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5、自由基--引起皮肤衰老，诱发心血管病

衰老过程涉及到许多内外因素，与衰老过程有关的最常见的内源性生化因子是自由基。自由基，机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。

适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。长期有自由基在体内游离，会使全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病。

食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物。

6、淤血——身体各器官功能低下

长期手脚冰凉并伴有月经问题的女性多有淤血情况。体内长期积累淤血会使身体各器官功能低下，严重者导致子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症等。

食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

排毒大法

肺脏排毒：

肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

1、主动咳嗽 在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。

2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

肾脏排毒：

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

1、不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。

2、充分饮水 水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

3 多吃蔬果 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

大肠排毒：

食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

1、每日规律排便 缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。

2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

肝脏排毒：

肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

1、练习瑜伽 瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

2、多吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

皮肤排毒：

皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

出汗每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。

女人必吃的排毒养颜粥——红豆薏米粥

红豆、薏米都是排毒圣品，薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品。常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。

薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、瘦身减肥的作用。

此粥要先煮红豆，因为红豆比较难熟，等红豆煮开花后，再放入薏米，大火煮开，转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了。薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些。

记得千万不能加大米进去!

因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

薏米红豆粥能够排毒清肠，祛除体内的湿气，非常适合体内湿气重的人食用，既是甜品，也能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。经常食用还有祛斑、改善肤色、减肥以及美白的效果。古代皇宫中的娘娘妃嫔，御医在推荐食疗的时候，都会首推这道粥，既健康又美容养颜。

《黄帝内经》中讲：五谷杂粮是我们的主食，是每日饮食之必需，更居营养金字塔的底层，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”，既然我们没办法天天煮杂粮粥喝，那每天喝喝五谷磨成的杂粮粉，也是极好的啊!