经历几个小时睡眠之后，人的大脑会缺乏葡萄糖。如果不吃早餐，就不能及时补充葡萄糖，导致学习工作头脑昏沉，不能集中注意力。

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但是对于上班族来说，每天早晨从床上爬起来都很困难，更不要说用心做早餐了。不过现在你不用再因此而发愁了，一种叫做水果牛奶炖饭的早餐不但做法简单，而且对女性皮肤有很好的保健作用，让爱美女士们的皮肤噗灵噗灵宛若婴孩!

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水果牛奶炖饭做法：

材料：可以用前一天的剩米饭70g，牛奶320CC，少量糖，食用香草精油2-3滴，新鲜水果(西柚、香蕉、猕猴桃、凤梨等)。

方法：

1、用前天剩下的米饭或者自己准备新的白米和糙米(2:1)，入锅;

2、加入牛奶、糖、香草精油，中火加热，煮滚后转小火，继续加热搅拌20分钟;

3、在米变得浓稠后关火，盛入碗中待降至室温，存入冰箱中;

4、冰镇后，在其中加入新鲜水果。

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葡萄糖作为大脑运作的必要能源，主要来源于身体对淀粉和糖的消化。水果和米饭在消化后可以产生大量葡萄糖，早餐吃水果牛奶炖饭，香蕉可以补充色氨酸。色氨酸又是血清素产生的原料，血清素对稳定情绪和抗抑郁有很大帮助。

而水果牛奶炖饭要比单吃水果饱足感更持久，水果的酸酸味道顺便帮助早餐消化，一个简单早餐，既能醒脑，又能美肤，还能帮助改善心情，爱美女士绝对不能错过!