喝水养生:怎样喝才对人体有益

2016-09-04 23:25 出处:网络 编辑:@养生网
  我们都知道,人类离不开水,水是生命之源。但是你知道喝水怎样喝才对么?白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。还可以促进胃肠蠕动,预防便秘。

喝水养生:怎样喝才对人体有益

 

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喝水养生:怎样喝才对人体有益

我们都知道,人类离不开水,水是生命之源。但是你知道喝水怎样喝才对么?白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。还可以促进胃肠蠕动,预防便秘。

1、饮水机不洗会大量繁殖细菌

饮水机看似让人喝上好品质的水, 实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。

2、自来水不能一烧开就喝

你知道吗,水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。

3、不能常喝瓶装水

携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。但是,瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致 人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。建议最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。

4、渴了再喝水 小心诱发心脑血管疾病

喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

5、晨起不喝水 到老都后悔

早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种:第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。

看了以上内容,还敢乱喝水么?喝水之前要看一下水卫不卫生再说,还要注意喝水的规律。

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