年末繁忙 3招保你远离“加班病”

2016-09-04 23:25 出处:网络 编辑:@养生网
  接近年末,很多人都在忙碌的工作中挣扎,每天都要高强度的加班工作,有时候甚至还要外出应酬喝酒。在这么高压力的情况下,如果没有做好保健工作,将会很容易导致疾病。下面,让我为大家介绍三个能够远离“加班病”的方式。

年末繁忙 3招保你远离“加班病”

 

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年末繁忙 3招保你远离“加班病”

接近年末,很多人都在忙碌的工作中挣扎,每天都要高强度的加班工作,有时候甚至还要外出应酬喝酒。在这么高压力的情况下,如果没有做好保健工作,将会很容易导致疾病。下面,让我为大家介绍三个能够远离“加班病”的方式。

早上:一份丰富的早餐

早餐是美好一天的开始,是大脑活动的能量之源,如果没有吃早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、脑力无法集中、精神不振。上班族再忙也要吃早餐,一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果,越丰富越好。

中午:见缝插针式的休息

年终持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。工作中要学会主动休息。工作任务多,但休息唯独是不可以忽略的一个重要环节。唯有通过睡眠,人体细胞得以自我修复,才能恢复充沛的体力。在这里建议缝插针式休息,比如中午午睡15分钟,有时候放慢脚步,稍微停下来,喝杯茶,释放一下压力,缓解一下紧张的情绪,也许在这种舒缓的心情下,工作会更加有效率。

晚上:热水浴舒适身心

热水浴对身心疲惫的“特忙族”再适合不过了。浑身疲惫、头昏脑涨的时候,冲个热水澡或泡一个玫瑰浴,可驱散身体和精神上的重重压力,对提高睡眠质量也有很好的效果。另外,可以边冲热水边拍打枕部和颈部,这是让此处肌肉放松的有效方法,可缓解颈椎肌肉的紧张,而且通过拍打还可以使毛细血管扩张,增加后脑的血液供应,缓解头晕、头痛的症状。

在忙碌的工作之余也不要忽略了健康,从生活上一些饮食和习惯入手也能起到很好的保健效果。例如,一份营养的早餐能够让你一早上经历充沛,适当的休息能够提高工作效率,缓解疲惫状态,到了晚上的适合一个热水澡也能够赶走一整天的疲劳。

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