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再过几天，就是二十四节气中的立春了。立春一到，时而万物复苏，阳气渐生。

《养生论》中曾提到：“春三月，每朝梳头一二百下”。也就是说，春季每天梳头是一个很好的养生保健方法，对于老年人来讲，不仅能防感冒，还可降低脑血管疾病发生率。

立春养生 梳头开始

什么时候梳头比较适宜，具体怎么个梳法?专家为大家来做解答。

每日梳头，可抵御外邪

头皮是大脑的保护层，上面分布着许多经络、穴位，手、足三阳经均起经头面部，所以头部又被称为是诸阳之会。

“春天是阳气萌生的时候，梳头能够刺激经络，通畅血脉、祛风散湿。”龚主任说，老年人每天早上梳头、按摩头皮，可抵御外邪、风寒。这样一来，既能防感冒，还能降低脑血管疾病的发生率，比如说，有效防止中风等疾病。

那么具体怎么个梳法呢?龚主任讲，每天早上梳10分钟左右，速度不用太快，一次梳50到100下，等到头皮有微热感，便可停止，同时，要适当有点力度，方可起到按摩效果。

另外，老年人梳头用什么材质的梳子，也有不少讲究。龚主任推荐，最好用木梳和牛角梳。用木梳时，选黄杨木做的梳子比较好，因为黄杨木中的黄杨素，能够抑制真菌，对于头皮油的人，还能止痒去屑。

“塑料梳子不建议用，它不但有静电，还会损伤头皮，让头发变得干枯。”龚主任说，木质梳子除了黄杨木，还可选桃木、檀木等材质的。

春季养生，护肝最重要

按照自然界属性，春属木，与肝相应。而中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。

心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。龚主任认为，开春以后，老年人多出去做做户外运动，呼吸下新鲜空气，对身体很有好处。

此外，在饮食调养时，可以吃点酸味的食物，不要熬夜，不要过度饮酒。适当多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如油菜、韭菜、洋葱、芥菜等。

在注意饮食的同时，龚主任建议，老人早起时，起床要慢些，起床后，记得先喝点热水。“老人早上起来，血黏度高，体温也高，如果一下子起床，外界气温低，血管就会出现痉挛，之后容易晕眩，甚至晕倒。”

除此之外，如果老人们想要按摩头部穴位，放松身体，可以按压头顶的百会穴、两侧的太阳穴，以及后脑下两侧的风池穴。