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提起头发问题，无论是男性还是女性，大概都有一堆的问题想要吐槽吧?男性最主要的问题是脱发和少白头，你想，年纪轻轻头上却白发隐隐，妹子一看到就退避三舍了，多恼人呀!脱发问题更是男性心头之痛，头上头发本来就不多，还老是掉，结果才三十就变成地中海了，要多猥琐就有多猥琐!女性呢，大多是嫌弃自己的头发分叉，脱发，不够顺滑光泽，不够强韧等等。

为什么头发问题这么多呢?脱发的主要原因是什么?有没有改善头发问题的好办法?头发能够体现我们的身体状况，透过头发，我们可以了解自己的健康状况。下面营养师就跟大家一起，了解了解我们的头发，看看怎样做我们的头发才长得合我们的心意。

头发是“血之余、肾之华”，与脾胃、肝、肾都有密切的关系。肝藏血，肝血充分，头发就能有充足的供血;脾主运化，负责把营养成分运输到全身，包括毛发;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。

头发干枯分叉易折断

头发干枯可能是体内缺少人体所必需的几种矿物质元素或者维生素，比如：钙(Ca)、铁(Fe)、锌(Zn)等所致。注意调整饮食，宜多吃富含蛋白质的食物，有助于改变头发末端分叉现象。

出现白发

头发白是血虚的表现，同时也是肾虚的表现。肾主黑，肾精充足，头发就会乌黑有光泽;肾精不足，就会出现白发。

头发容易脱落

肾气虚、肾阳虚、气血不足等情况均会引起脱发。肾气虚、肾阳虚，全身的血液循环就疲软，无力将营养物质输送到人体直立的最高处头顶，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。

头皮屑多

头皮屑多，是阴盛阳虚，导致虚火上炎的原因。就是指肾精不足敛不住虚火，上面的火太盛，精血就会慢慢减少，头皮缺少滋润自然就产生头皮屑了。

头发黑得过分

尽管黑发是黄种人健康的头发颜色，但是头发过分黑、或突然变黑则属不正常现象。如头发过黑，或一直都不太黑却突然变成漆黑，则有患癌症的可能。

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头发干枯发黄

如果头发发黄且干枯稀疏，则多是久病体虚或营养不良引起的，多为精血不足、不健康的表现。有的小孩，天生头发枯黄、细软，同时，走路、说话、站立、牙齿发育都比同年龄孩子要迟缓，这种情况就属于肾气不足。

斑秃和头发稀疏

斑秃和头发稀疏反映出了脾虚的问题。脾在中医学讲究的是运化精微营养物质，是滋润头发的重要脏器，也为后天之本，脾虚易导致头发枯黄、没有光泽、易断裂等问题。脾虚者饮食应以清淡，富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化的食物为主，不要吃过于油腻的食品。

头发不生长

头发不生长有可能是食物过敏所致。食物过敏可能会缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。针对这类脱发，只要找出过敏源并停止食用致敏食物即可得到改善。

头发问题多出现在一些身体内部有问题的人身上，比如患有甲状腺疾病的人。

甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。

比如多囊卵巢综合征。

妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。

比如饮食紊乱症。

减少食物摄入量，会导致头皮血流减量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示，脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。

比如贫血。

人体需要铁质帮助生成红细胞，以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。

比如压力综合征。

压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症——人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。

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除了身体内部的问题，我们平常的洗发习惯不正确，也会造成头发问题的出现。洗完头发不马上擦干，洗完护发素不冲洗干净，涂护发素前不擦干头发，先洗发后护发，护发素涂到头皮，洗发水直接涂到头上等这些习惯，也会造成头发问题。

头发要保持光泽亮丽，什么办法养发效果好呢?当然是食疗。下面就跟大家盘点一下头发“爱吃”的食物。

一、芒果

可以把芒果榨汁，把芒果渣与一汤匙柠檬汁混合涂抹于头发，然后轻轻按摩，再戴上浴帽20分钟。芒果中的维生素含量很高，还含有头发非常需要的磷等矿物质。

二、柚子皮

时常染发或者烫发的人，头发干枯容易折断。可以将柚子皮浸泡在热水中24小时后，用浸泡过的水洗头，可增强头发的坚韧性。这主要因为柚子中含有丰富的蛋白质，纤维和油脂，这些对头发的滋养是非常明显的。

三、红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

四、橄榄油

橄榄油用来美容效果很不错，美发效果也很好，可以把橄榄油加入水中再喷洒在头发上，头发更加亮泽滋润，坚持两个月后，干燥的情况会得到根本的改善。

五、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

六、三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

七、坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

八、杂粮。杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。

九、黑豆。在黑豆中含有多种丰富的微量元素，特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用，可以改善掉发。并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维，可以有效地起到防治便秘的功效。

十、牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

如果把头发比作庄稼，身体功能就是土壤。因此，保持头发健康，就要从根本上进行调理。要保持均衡、规律的饮食，多吃粗粮，并保持充足的睡眠。同时做好头发的护理。洗发时，冲洗要充分;不要湿着头发就睡觉，那样会影响气血运行。