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大姨妈真的是个烦人精，“她”来了，你各种肚子痛手脚发冷浑身不舒服;“她”要是不来，你又担心自己身体有问题还是中招了;“她”来早了，你担心自己是不是吃错了东西做错了事;“她”来晚了，你反省自己到底做了什么得罪了“她”……总的来说，大姨妈“她”真的很烦有没有?女生们对“她”可谓是又爱又恨，又敬又畏。

研究发现，其实很大一部分女生的月经是来得不规律不正常的，尤其是月经才来没多久的女孩。对于正处于青春发育期的女孩子来说，月经不正常，是一个正常的现象，但是对于那些身体已经进入了成熟期的女性朋友来说，月经不正常，就值得引起我们的注意了。

月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为28-30天，但因人而异，也有23-45天，甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。出血的时间一般为2-7天，每一次月经出血总量为30-50ml。有人认为月经量多于80ml即为病理状态。

月经不调有几个罪魁祸首，你知道几个?如果不知道，那就得跟营养师一起来好好看看了。

一、嗜好烟酒。烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%~32%的人因月经不调而到医院诊治。

二、过度节食。有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

三、滥用抗生素。有些女性平时无论大病小病，都喜欢用抗生素药物来治疗。但专家指出，滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。

四、压力。正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。

五、各种电磁波。手机、电脑、DV机、电冰箱等电器已在人们的生活中越来越普及，但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。

六、便秘。有便秘的女性，其直肠因有大便蓄积会发生膨胀，从而导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致月经失调，还会引起腰痛。

七、饮食不节，爱吃寒凉食物。有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。

八、过度疲劳或者过度运动。过度疲劳造成女性身体和心理的负担过大，在月经期过度运动也会影响月经的周期。

月经不调对女性危害很大，具体有哪些危害?

1、头痛。就其发病的机率来说，女性要大于男性，这与女性独有的生理特色有关，与月经有关的头痛，约占女性头痛的20%。

2、不孕。如果不及时治疗，月经不调就会转化为周期性或是其它类型较为严重的疾病。会引起不孕。不孕患者在我国的统计为6%—10%。而女性月经不调也是导致不孕不育的直接原因。

3、失血性贫血。月经不调的后果可由于长期月经过多或不规则出血，导致失血性贫血，出现头晕、乏力、心慌、气急等现象，严重者可能危及生命。

4、导致病情恶化。很多女性月经不调是由某些妇科疾病引起，其中最常见的是子宫肌瘤、卵巢囊肿，如果不及时治疗就会导致病情恶化，增加治疗难度。

5、导致其他疾病。如月经性关节炎，月经性皮疹，月经性牙痛，月经性哮喘，子宫内膜异位，宫颈炎等。

月经对于每一个女性来说都非常重要，因此在来月经的时候我们除了对自己的身体要更加注意之外，有一些事情也是不能做的。

女性经期不宜捶腰背部

不少女性在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。专家表示，女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。

不宜穿紧身衣裤

如果月经期间穿臀围小紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。

不宜参加体育运动

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

不宜性生活

月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面，性生活时容易将细菌带入逆行而上进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎。

不宜饮浓茶、咖啡

浓茶中咖啡碱含量较高刺激神经和心血管容易产生痛经、经期延长和经血过多同时浓茶中鞣酸会使铁吸收出现障碍引起缺铁贫血。

不宜喝酒

有报道称，同样是喝酒，女性经期饮酒引发肝损害或酒精中毒的几率将比男性多一半。因为是女性在月经期间，体内缺乏分解酶，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。这就是月经时饮酒容易上瘾、容易引发酒精中毒原因。喝酒也会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多。

不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

过份生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,及经血的排出,致经血排出不利，引起月经痛。

月经不调多喝，我们该怎么样去调理，让“她”按照规矩来呢?下面营养师给大家介绍一些日常常见食物：

1、月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。

2、月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等。

3、在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

4、在月经之前或者之后可以买新鲜的益母草煮鸡蛋吃，有利于通经活络，适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症。

5、月经不调，也可以多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

6、吃羊肝菠菜鸡蛋汤，补血养肝，女性经期保健。

7、吃当归生地羊肉汤，益气补血，和血止血，妇女经期出血过多，功能性子宫出血。

8、吃大叶紫珠煮鸡蛋，有益气养阴，活血，散淤，止血，血淤疗效，可以调理两次月经期间出血。

月经不调虽是女性常见病，但经久不治危害极大，所以女性朋友对待“大姨妈”的坏脾气可一定要谨慎啦!