常搓3部位健康养生

2016-09-04 23:26 出处:网络 编辑:@养生网
  在这快节奏的生活环境中,我们常常被生活和工作的双重压力压得踹不过气来,身心疲惫,尤其是那些正在奔事业的男性,所承受的压力就更不用说。那么健康养生应该怎么做呢?晨起搓身体3个部位,每天坚持可利于身体健康。

常搓3部位健康养生

 

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常搓3部位健康养生

在这快节奏的生活环境中,我们常常被生活和工作的双重压力压得踹不过气来,身心疲惫,尤其是那些正在奔事业的男性,所承受的压力就更不用说。那么健康养生应该怎么做呢?晨起搓身体3个部位,每天坚持可利于身体健康。

1、搓腰眼,固精益肾

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100 遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

2、搓面部,神清气爽

在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

3、搓脚心,补脑安神

人体在脚心上反射区较多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。具体做法是,干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。

人的健康离不开两大要素:足够的气血和畅通的经络,适当运动可以帮助人的气血运行,但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的,这也是健康必不可少的。

以上与大家分享了健康养生的三个妙招,希望朋友们能合理利用,为自己拥有健康好身体而开怀不已。

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