随着生活的忙碌，家庭负担过重，都市白领经常经常加班，弄得食不定时，同时由于纵欲酗酒过度，对胃造成了很大的伤害和负担，因此现代人的胃需要好好的呵护和调养，不然，革命尚未成功，胃口已经倒下，就得不偿失了!下面，为大家介绍几种护胃的养生保健方法，不妨试试。

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吃饭的时候要细嚼慢咽

胃病的养生保健，吃得太快会增加肠胃的负担，胃部肌肉容易疲劳，胃动力下降，这样胃部更容易受伤，所以，在吃东西的时候要充分的咀嚼，不要贪快，让食物尽可能的在嘴巴里变细，吞咽下去的时候也可以减轻胃部的工作负担。咀嚼的次数增多，唾液分泌也多，对胃粘膜有保护的作用。

养成良好的饮食习惯

胃病的养生保健，进餐要准时，要科学，食物要以清淡，软烂为主，要好好吃饭，不要因为赶时间而站着吃或者蹲着吃。三餐时间一定要准时，不管肚子饿不饿，都应该进食，而且一次不要吃得过饱，8分饱是最理想的。对于那些工作繁忙的人来说，最忌讳的便是饥一顿饱一顿的饮食习惯。

进食以后不要立即运动

胃病的养生保健，运动的好处多多，这自然不必多说，而且还有一句话说：“饭后百步走，活到九十九”，但，这个饭后不是说马上，而应该在进食后20-30分钟开始为宜，等食物都消化得差不多再开始比较好。

食物的温度要适宜

那么平时的食物应该那种合适呢?事实上，患有胃病的病人失不失意吃生冷，过烫，过硬的食物的，因为一旦吃了这些食物之后，会刺激胃粘膜引起更严重的反应。因此，吃的食物温度要适中，不宜过于生冷或者太热。

喝水的时机也要选择正确

胃病的养生保健，最好的喝水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，饭后立刻喝水会稀释胃液，有些人喜欢用汤水泡饭吃，这样也会影响食物的消化，最好是饭前喝汤水。

避免烟酒等刺激

胃病的养生保健，酒精和香烟含的尼古丁会刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血缺氧，使胃的功能失调，引起胃病。所以日常生活中必须对烟酒有所节制，少吃辛辣，过酸，油炸，烧烤或者烟熏的食物，避免喝浓茶或者咖啡。

选择药物的时候要慎重

胃病的养生保健，千万不要自己乱吃药，很多药物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮质激素在说明书已经写明某些成分会对胃粘膜有刺激，可以损伤胃粘膜，甚至会引起胃溃疡。别以为中药就是最安全，实际上，其中的一些寒凉的中药如大黄、黄芩等对胃部伤害也很大。

要快乐的进餐

胃病的养生保健，很多人有这样的感受，心情不好或者压力很大的时候，胃口也不好，其实这是情绪对胃的影响。城市白领或者忙碌的人，工作压力大，对对大脑皮层不断重复的不良刺激，很容易使胃进化成病变。所以，保持良好愉悦的心情是很重要，同时不要紧张伤心和过度忧虑，吃饭的时候要专心，不要想起他的事情。