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配图

对于上班族和懒人来说，时间都是很宝贵的，不是忙得没时间就是拖延症拖到时间都过去，然后就直接变成午餐了，其实这样真的很不好，早餐不止是用来饱腹的，更多的是加速你一整天的新陈代谢。

早餐越丰富就越能帮你瘦身，早餐是不适合吃太过于油腻的食物，因为可能会堵塞你的肠道，造成便秘，因为一般人早晨的消化功能都还没有完全恢复，早餐吃一些面包牛奶都是很不错的选择，坚持每天吃营养健康的早餐，不但脂肪甩掉了，肤色和身材曲线都会变得更好哦。

杏仁热奶昔+烤面包

所需材料2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏仁萃取液。

准备时间5分钟

烹饪时间5分钟

所需材料(1人份)

将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌，直至呈液态状，杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。

香蕉牛奶+三明治

功效全能营养，快速搞定。

准备时间5分钟，洗净材料并沥水，以便使用。

烹饪时间15分钟

步骤：

1、香蕉牛奶放入搅拌机，搅拌均匀即可。

2、蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)放入两片面包片中，可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用，对切成三角形即可。