夏天是充满生气的季节，也是要特别注意身体健康的季节。在这个炎热的季节里由于大量流汗，人体内的水分会大量挥发，为了保持身体的健康，大家来看看夏季养生小常识——多吃瓜果好处多。

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夏季养生小常识：多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

那么，夏季究竟有哪些蔬果比较适合食用的呢?营养师给出了以下建议：

西瓜???性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

西红柿???在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

苦瓜???清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。

草莓???中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

专家提醒，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。