日常健康生活小常识(一)

关于食品搭配的一些禁忌：

1.鸡蛋与糖精不可同食，同食可导致中毒甚至死亡;

2.豆腐与蜂蜜不可同食，同食可导致耳聋;

3.土豆与香蕉不可同食，同食可引起皮肤雀斑;

4.狗肉与黄鳝不可同食，同食可导致死亡;

5.芹菜与兔肉不可同食，同食可导致脱发;

6.螃蟹与柿子不可同食，同食可引起腹泻;

7.鹅肉忌鸭梨，同食伤肾脏;

8.洋葱与蜂蜜不可同食，同食会损伤眼睛;

9.甲鱼与苋菜不可同食，同食中毒;

10.人参与罗卜不可同食，同食可引起积食滞气;

11.海带与猪血不可同食，同食可引起便秘;

12.牛肉与红塘不可同食，同食胀死人;

13.番茄忌绿豆，同食伤元气;

14.羊肉忌田螺，同食可引起积食腹胀;

15.白酒忌柿子，同食心闷;

16.黑鱼忌茄子，同食肚子痛;

17.皮蛋忌红塘，同食作呕;

18.尽量少吃宵夜，最好是不吃。 因为胃不能得到休息，而增加了胃癌发病几率。

19.一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

20.鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。

21.饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果;

22.蟹与奇异果不可同食，同食可导抽筋;

23.饮烈酒后，不要喝浓茶，以免引起头晕、反胃;

24.女生月经来时。不要喝绿茶。 反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西;

25.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多;

26.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃;

27.早上醒来。先喝一杯水。可预防结石;

28.睡前三小时不要吃东西。否则可引起肥胖;

29.少喝奶茶。因为高热量。高油。 没有营养价值可言。长期饮用。 易罹患高血压。糖尿病。等疾病;

30.刚出炉的面包不宜马上食用。

31.牛奶与沙田柚不可同食，同食可引起腹泻;

32.羊肉与梨不可同食，同食可引起腹胀痛;

33.乳酪与杨桃不可同食，同食可引起腹泻;

34.远离充电座。人体应远离30公分以上， 切忌放在床边;

44.天天喝水八大杯;

45.每天十杯水，膀胱癌不会来;

46.白天多喝水，晚上少喝水;

47.一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠，胃痛。

48.多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化， 并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

49.下午五点后。大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量。

50.10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜， 大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

51.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠， 有午睡习惯较不会老。

52.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

53.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制 制造抗体的b细胞，增加细菌感染的机会。

54.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。

55.酸梅具防止老化作用， 青春永驻肝火有毛病者宜多食用。

56.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。 麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

57.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类少吃甜食(尤其是果糖) 。

58.每天一杯柠檬汁，柳橙汁。 不但可以美白还可以淡化黑斑。

59.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

60.抽烟又吃维他命(b胡萝卜素-a维他命的一种)， 会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

61.女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

62.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌， 喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

63.饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

64.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

65.食物过于精细，缺乏纤维含大量脂肪， 尤其是胆固醇会引发胃癌。

66.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

67.食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

68.不抽烟。拒吸二手烟。

69.适量饮酒，不拚久。不醉酒。

70.减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

71.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

72.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

73.每天摄取均衡的饮食，不过量。

74.维持理想体重。不过胖。

75.保持规律的生活与运动。

76.保持轻松愉快的心情。

77.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐?。

78.吃含钙食物不宜马上饮茶，以免引起结石。

日常健康生活小常识(二)

1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;

3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;

4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤;

5、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力;

6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;

7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;

8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;

9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;

10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;

11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;

12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;

13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;

14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气;

15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。