很多人反映，亚健康听着很玄乎，不知道怎么样衡量。下面是一组亚健康的自测方法，看一下你是否有下列情形，是否是亚健康。

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1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

3、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

5、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

7、心算能力越来越差。

8、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

9、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

10、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

11、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

12、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

13、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

14、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

15、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

16、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

17、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

18、很恼烦，但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

19、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

总结：大家可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心。

A具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期。B6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”。

C另有三种人易“过劳死”：一是有钱(有势)的人，特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。