教师大脑养护3大要点

2016-09-04 23:30 出处:网络 编辑:@养生网
  教师一般用脑时间较长,体育锻炼的时间又较少,如果没有补充营养物质与及时休息,大脑就很容易出现供氧不足,继而头昏脑胀,降低工作效率。因此,教师在长期的脑力劳动中必须按照大脑活动的规律合理地运用脑力,并注重对大脑的养护。

教师大脑养护3大要点

 

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教师大脑养护3大要点

教师一般用脑时间较长,体育锻炼的时间又较少,如果没有补充营养物质与及时休息,大脑就很容易出现供氧不足,继而头昏脑胀,降低工作效率。因此,教师在长期的脑力劳动中必须按照大脑活动的规律合理地运用脑力,并注重对大脑的养护。

教师大脑养护3大要点:

1、养成良好的生活习惯,做到起居有常,劳逸结合。

每天的学习、工作、休息、文体活动、睡眠要有合理的安排,并形成习惯。这样便可使大脑皮层中的兴奋与抑制建立起较为稳定的规律,从而使人能保持充沛的精力,大脑会因之而处于最佳的生理状态。

2、进行必要的体育锻炼。

除每天例行的身体锻炼外,还可利用工作间隙做工间操活动筋骨或做些微量运动,适量的体育锻炼可使绷紧的脑神经得到松弛,还能改善机体的血液循环,促进新陈代谢,使大脑得到充足的血液和氧气供应。

3、合理地分配和使用脑力,适时调节,及时消除大脑疲劳。

大脑皮层的兴奋与抑制是有规律的,当处于积极的思维活动时,大脑相应区域的神经细胞就处于兴奋状态,如果思维活动时间过长,则又会转入抑制状态,注意力就不集中,思维也变得迟钝,效率低下。故在工作一段时间后要稍事休息,也可适当进行一些娱乐或体育活动,以使紧张的脑神经得到松弛。经过积极休息,大脑的功能会更好地发挥。

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