俗话说“男人40一枝花，女人四十豆腐洹”，然而事实却并不是这样的美好。在日常生活中，不管男女随着年龄的增大，各种疼痛、疾病都会接踵而至。对此，小编总结出了中年人最易遭受的3种疼痛，下面就一起来看看吧。

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1、背痛

40 岁后，不良姿势及错误睡眠习惯都会导致脊柱压力增加，引起腰背疼痛。应对措施：(1)注意身体姿势以及拎重物的方式。在不借助帮助的情况下，提重物的重量 最好别超过体重的25%。(2)注意职场环境。比如，椅子高度及电脑屏幕高度是否合适，必要时做一定调节。(3)更换新床垫，或尝试新睡姿也有助于缓解背 痛。(4)试试物理或按摩疗法，或练习普拉提和瑜伽。

2、肌肉拉伤

随着年龄的增大，用力过猛更容易造成身体伤害。洗衣、拖地和做饭等家务活中重复性动作过多会引起慢性肩部疼痛。举重和跑步等运动过程中动作过猛也会导致肌肉疼痛。应对措施：运动前做热身运动，运动时间不宜过久。

3、关节疼

统计数据显示，美国65岁及以上老人中，骨关节炎患者多达1240万。该病会导致臀部、膝盖和背部关节疼痛、肿胀和僵硬。应对措施：缓慢轻 柔的拉伸运动可改善老人身体灵活度，缓解肢体僵硬。力量训练和保持健康体重都有助于减轻关节压力，减少疼痛。必要时服用非处方消炎镇痛药。

以上这三种痛最青睐40岁左右的中年人，因此，在年轻是最好预防的准备工作是十分有必要的，这样才能让你健康过中年。