“低头族”晚上少刷屏 警惕蓝光伤眼

“低头族”盛行的现代社会，很多人已经将智能手机视为必不可少的“伴侣”，不少上班族甚至将晚上“刷屏”视为一天当中的休闲消遣。但值得注意的是，智能手机屏幕释放的蓝光，将对眼睛带来相当大的伤害。

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近年来，很多小孩来检查，说莫名其妙就视力变差，其实大多数都是因为蓝光接触过多而引发的弱视。和人们普遍熟悉的紫外线一样，蓝光是一种可见光，波长范围在400纳米~480纳米，普遍存在于LED灯、LED电视屏幕、LED手机屏幕和LED电脑屏幕中，其中发出的含有大量不规则频率的高能短波蓝光，能够穿透晶状体直达视网膜，对视网膜造成光化学损害，长期接受蓝光照射，容易造成眼疲劳、眼干涩，进而导致不可逆的视力下降、干眼症、白内障，严重的将会对黄斑区细胞造成损害，导致黄斑病变。

晚上周围光线较暗，与手机屏幕亮度的对比度高，人的瞳孔会放大，刺激也会增强，这时蓝光对视网膜的损坏会更大。因此，尽量少在睡前长时间玩手机。此外，在颠簸的公交车上或走路时观看电子设备，也容易引起眼疲劳，加重对眼睛的伤害。儿童不宜频繁接触LED灯或LED屏幕，因为在8岁以前，儿童的视神经并未发育完全，此时过多接触电子设备如手机、平板电脑等，容易导致弱视，可能会导致永久性的视力缺陷。

蓝光对眼睛的损伤是不可逆的，同时蓝光的伤害有累积作用，也就是受到蓝光影响的细胞不会消失，会层层累积，导致双眼的感光体受到慢性损伤。如同储蓄一样，平时的蓝光损害日日累积起来，达到一定的临界点，就会引发视网膜黄斑变性，导致视力下降甚至失明。所以，对蓝光的防护越早开始越好，并要坚持时时防护，不可掉以轻心。

面对蓝光危害，最好的预防措施是少接触含蓝光的设备，如LED灯、LED屏幕等;必须长时间面对蓝光时，可戴上滤蓝光镜片，同时，尽量调高背景光，如打开灯，并保持端正坐姿，每45分钟闭眼休息一下。