到医院求诊的病人中，很大部份是因疼痛引起的症状，据临床统计分析，从13岁到90岁的人，会遭遇身体不同部位的疼痛，疼痛可说是全民疾病。但很多人不知道的是，一些疼痛可以自行透过热敷进行缓解，从而免去去医院的麻烦。

国际疼痛研究会提出：疼痛是一种不愉快的感觉及情绪经验，这个经验一般是伴随着实际或潜在的组织伤害，而疼痛经常是主观性的。

专家表示，热敷有提升患部温度，使皮下血管扩张，促进局部血液循环，加快局部组织新陈代谢等作用，利于疾病恢复。它还能提高组织的抗菌、抗炎能力，使发炎症状消退。还可促进药物吸收，增强药效。

中医临床上常使用热敷的物理治疗达到温通的效果。本文综合的10种热敷功效仅止于轻微的疼痛。如果经热敷仍不见效果，可能是有其他病症，应就医诊治以免耽误病情。

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毛巾热敷的方法，选择一条洁净的毛巾，在约40摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于疼痛部位，每隔5分钟更换一次毛巾，热敷时间持续15-20分钟，每天敷约3次。

1. 缓解眼睛疲劳

可轻闭双眼，将热毛巾敷于眼皮上，保持呼吸自然，放松心情。但需要经常调换热毛巾，以保持温度。

或将40摄氏度左右的热水倒入杯内，闭眼将眼部凑在杯口处。热水内放入桑叶、菊花、金银花等清热消炎的中草药，还有清热明目的作用。

毛巾热敷可促进眼部血液循环，防止因睑板腺功能障碍导致眼干。长时间看电脑、手机荧幕后以热毛巾敷眼可减轻眼睛疲劳。

长针眼初期通过热敷，可明显减轻疼痛，对白内障、青光眼也有辅助治疗作用。但红眼病则不宜用毛巾热敷。

2.头痛

出现头痛的老人还可热敷额头、太阳穴、颈部等位置，每天3—5次，每次20—30分钟。

3.头晕

将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。但是，头晕可能有其他多种病因，如果热敷无效应就医诊治以免延误病情。

4.改善听力

用热毛巾掩盖住耳朵一边，过几分钟后换另一边，交替重复做5遍，每天2次。它能促进耳部、头部血液循环从而可改善听力衰退、耳鸣。

5.落枕

落枕在临床上常见症状，颈部疼痛、僵硬、活动功能受限等，可以在初发作的前1、2天用冰敷(把冰块置于塑胶袋内，并装入少量水，再包上毛巾，敷于患部，1天可做3次，每次约做15至20分钟。)缓解颈部肿胀不适，此时脖子最好固定住以免病况恶化。过了前1、2天的急性期，则可开始热敷，以利活络血液循环。

6.早期颈椎病症状

长时间伏案工作最容易诱发颈椎疼痛，专家认为，用盐热敷颈部是一个很有效的方法。将一袋盐混合花椒、红花一起炒热后装入布袋，枕在脖子下面，每天一次，对缓解颈部酸痛非常有效。

中医认为：气血得热则行，得寒则凝。将盐、花椒与红花三者合一炒热后置于颈部，可以起到舒筋活络、消肿止痛的作用。

7.腰椎疼痛

腰椎疼痛特征是早晨起床时或工作疲倦时会腰痛，弯腰工作后，常无法伸直腰，休息后会比较舒适，但劳动后又加剧，从X光片检查，可见骨端边缘长出赘生的骨刺。腰椎退化性关节炎严重时，会产生腰椎狭窄症，导致长期腰部病痛及坐骨神经痛。

中医师常根据患者体质、病因，选用舒筋活血、滋肾壮腰的中药调理，再配合外敷、推拿、热敷等物理治疗，减轻病患疼痛。

8.运动损伤

运动损伤的中医治疗方式是以“急性冰敷、慢性热敷”为原则，再配合针灸、推拿等各种手法。当损伤的部位起水疱或有破损，就不适宜毛巾热敷。

9.女性痛经

女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的功效。

经痛可分成三类，原发性、次发性及骨盆腔发炎引发的。所谓原发性，就是腹腔器官没异常。热敷对这种原发性痛经有帮助，其他两项应该就医诊治，需注意的是，子宫内膜异位症早期表现就是经痛，找不到任何病灶。它可能会转变成卵巢巧克力囊肿、肌腺症及不孕，它是经过好几年的岁月累积而成的。

10.打针后起硬结

到医院住院吊点滴，几天下来注射部位会红肿甚至有硬块。护士建议，先冰敷后再以热毛巾轻敷，边热敷边揉减轻疼痛。热敷切忌使用过烫水温，以手可以忍受的温度为准，以免患部受伤。另外需注意，给老人热敷的温度需渐进式增高。