误区一：睡眠越多越益健康。

一些上班族喜欢在双休日“补觉”，后来却发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、个人的睡眠习惯等许多因素有关。有5%的人每天睡眠只需6小时以下，而人群中还有5%的人每天需要睡眠10小时以上。大多数人每晚睡眠时间为7-8小时。

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误区二：做梦是没有睡好。

梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。

误区三：饮酒可以催眠。

现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。

误区四：睡眠障碍不是病。

据了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。睡眠不好大多数情况下可能已达到疾病的程度。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。

误区五：不需要午睡。

午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。

误区六：吃安眠药必定会有依赖。

很多患者对谈安眠药色变，拒绝用药，结果病情越来越重。若连续几天确实睡不着时，在医生的指导下适当用一些药物帮助入睡是没问题的。医学发展到现在，很多副作用小的新型镇静催眠药物不断面世并投入临床使用，一般都不会形成依赖性，安全性也较好。而且，失眠死扛着不吃药，对身体健康的危害比吃药要大得多!睡眠是人必不可少的一个生理需求，失眠时身体无法得到足够的休息，会导致内分泌失调、身体功能受损、体质下降，白天精神身体疲累，引发焦虑、抑郁障碍等影响工作与生活。