秋季是收获的季节，同时也是储存能量的时机，大部分家长选择会给孩子“贴秋膘”，虽然饮食能够给人体提供所需的能量和养分，但如果吃得不对，也可能会在无形中损害身体健康。因此，家长秋季在给孩子进补的时候，应注意食物的选择并遵循以下六大原则。

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一、滋阴润肺防秋燥

多吃滋阴润肺的食物，如萝卜、莲藕、南瓜、莲子、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、柿子、梨以及菱角等，而辣椒、大葱、生姜、胡椒和大蒜等刺激性食物则应少吃。

二、多饮汤水保健滋养

可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制饮料，既可补充体内水分，又可起保健滋养作用。此外，也可选择新鲜的白菜、萝卜和莲藕等加入鱼类或者肉类等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤以及萝卜排骨汤等。

三、慎食瓜果护肠胃

立秋以后继续生食大量瓜果，容易引发胃肠道疾患，尤其是脾胃虚寒的孩子更应注意吃水果要适量。

四、适时进补食疗为主

        花生、腰果、杏仁和核桃等食物含有丰富的维生素B、维生素E，有助于恢复精神和体力，还有健脑补脑的功效，家长可让孩子多吃。另外，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾和枸杞等富含维生素a的食物，缓解视疲劳和保护视力。

五、少辣多酸养肝脏

肺气太盛，会损伤肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。因此，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

六、平衡膳食调整食谱

保证足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。多吃豆制品和补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。尽量少吃肥肉、油炸食品和腌制食品等，做到粗粮细粮交替搭配，注意食物的多样化选择。