一到秋冬季节，咳嗽是呼吸系统疾病最常见的症状，有急性和慢性之分。咳嗽其实是身体的正常反射作用，也是人体的正常防卫机构，更是健康状况的报警系统。以下七种食物能够改善咳嗽症状，各位童鞋们不妨多吃些。

点击图片进入下一页 (1/2)

一、维生素A或胡萝卜素

两者皆具有强化免疫系统功能，并能保护或修复呼吸道上皮细胞，预防咳嗽或改善咳嗽的症状。例如：胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、包心菜类、南瓜、西兰花等蔬菜，还有木瓜、芒果等水果。

二、B族维生素

可以增强体力，提高免疫能力，阻挡异物入侵呼吸道。例如以糙米类及全谷类面包含量较丰富，或者肝脏、豆类、肉类、花生、绿叶蔬菜中也富含维生素B族。

三、维生素C

兼具抗病毒与抗细菌感染的双重功能，并能缩短感冒引起的咳嗽病程。例如：甘蓝菜、芦笋、青椒、包心菜类等蔬菜，以及柠檬、番石榴、柑橘类等水果。

四、维生素E

能增加抗体，用以清除过滤性病毒、细菌和癌细胞。也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应，有防治呼吸系统疾病作用。例如：莴苣、菠菜等深绿色蔬菜，大豆、花生等豆类，以及小麦、糙米等谷类。

五、生物类黄酮素

此类营养素与维生素C协同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速将体内异物排出，缩短咳嗽病程。例如：花椰菜、甜椒、洋葱、等蔬菜，还有番石榴、葡萄柚、柑橘和柠檬等水果。

六、锌

具有抗病毒感染的特性，当病毒不易入侵人体时，咳嗽的报警器也不容易被触动。以动物内脏、牛奶、谷类、豆类、牡蛎以及生蚝的锌含量都较高。

七、蜂胶

可抗病毒及增强免疫能力，医学界证实能有效改善咳嗽的发生率。