在日常生活中，如果出现以下四种情况，就要注意预防亚健康了。下面就来具体的了解一下。

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1、不规律的睡眠习惯 都市人很多都是夜猫子，常常熬到半夜或者通宵都不睡觉，其实这样是不健康的，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。充足的睡眠时间是我们健康的基础。

2、指甲的提示 有些人指甲油白点，但是往往不会注意，以为没睡眠大不了的，其实这是给我们健康在敲警钟，他在提示人的脏腑功能失调了，消化功能不好，缺少营养，在平时要注意平衡饮食了。有些指甲上有竖纹，这就是在提示身体处于疲劳中，精神不好，要注意休息。

3、容易长色斑 压力大，精神紧张的女性常常会出现月经不调，进而很容易脸色发黄暗淡，并且长有色斑

4、常常感到疲惫 莫名感到疲倦就需要注意了，他是亚健康最典型的表现之一，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。