有一句古话，叫做饭后百步走，活到九十九，说明饭后散步有益于身体健康，而老人喜欢散步，散步这种慢运动，也非常的适合老人，但是要注意，老人饭后不应该立刻散步，会对身体有伤害，我们下面就来讲一讲，饭后散步要注意哪些方面，不仅是老人应该看一看，大家都应该看一看，做好饭后散步养生，保证自己的身体健康，能够延年益寿。

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饭后缓行“以动助脾”

专家指出，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。

饭后半小时后百步走才有助消化

进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。

但专家也指出，这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

饭后立即走动透支体能，不利消化

饭后匆忙走动所消耗的能量(能量食品)，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。

什么样的人不适合饭后百步走?

有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。

老年朋友吃完饭后，不管是立即散步还是立即睡觉，都会对身体产生不好的影响。所以，老年人吃晚饭后，最好是休息半个小时，然后再去小区院子里走动或者是午休。并且，要特别提醒患有心脑血管病的老年患者，一定要切忌饭后运动!

老人吃饭后，应该过一段时间再去散步，不要太急，老人运功在于坚持，而不在于量大，所以老人应该多注意，坚持运动，可以保证自己的身体健康，希望这篇文章可以引起老人的重视，做好饭后的运动健身工作，防止自己生病。