女性吃六种黑色食物有利于人体健康

2016-09-04 23:37 出处:网络 编辑:@养生网
女性一进入秋冬季节,手脚冰冷的症状严重困扰着很多女性。女性手脚冰冷是因为体内血液不循环,造成人体血液不循环的主要因素是人体缺乏维生素,一般黑色食物富含的维生素都比较多,那么女性朋友吃哪些黑色食物有利于人体健康呢?以下我为大家介绍六种食物吧!

女性吃六种黑色食物有利于人体健康

女性一进入秋冬季节,手脚冰冷的症状严重困扰着很多女性。女性手脚冰冷是因为体内血液不循环,造成人体血液不循环的主要因素是人体缺乏维生素,一般黑色食物富含的维生素都比较多,那么女性朋友吃哪些黑色食物有利于人体健康呢?以下我为大家介绍六种食物吧!

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女性吃六种黑色食物有利于人体健康

1、黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的七倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

2、黑荞麦

可药用,具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

3、黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养的成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。

4、黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

5、黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

6、黑木耳

中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。

进入秋冬季节,天气越来越冷,女性除了做好自身的保暖工作以外,平时在饮食中多吃些黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物,这样既可以促进人体血液循环,还可以调节肠胃不适功能。

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