立秋过去没有几天，现在还是初秋，在这个时间的秋季养生，中医讲可以冻一冻身体，这时候天气慢慢的变凉了，不再像夏天那么热，养生以养阴为主，而不是夏季养阳，秋季养生在天气不是很凉的时候，可以适当的冻一冻，秋天人容易长胖，正所谓贴秋膘，要注意控制体重，不要超标了，秋天养生要多运动，这是最符合养生要求的，运动要坚持，不要半途而废，还要注意饮食调节，秋季养生可以适当冻一冻，下面我们看一看。

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秋季宜增加耐寒锻炼

秋季是炎热的夏季向寒冷的冬季转换的过渡季节，经历了由热转寒的整个变化过程。为了适应气候的这种转变，秋季时最好适当增加耐寒锻炼，以增加人体对寒冷环境的适应能力，增强机体的抵抗力。

冷水浴是一项很好的耐寒锻炼项目。对于决定要开始洗冷水浴的人来说，有一些事项还是要注意的：首先，初洗冷水浴时不要太突然，不要一次用冷水冲洗整个身体，以免身体适应不了而产生不适症状，可以先用冷水泼洗面颊、手臂等处，待身体适应后再逐渐增加脖颈、胸腹、下肢、背部等处，这样循序渐进地进行;另外，在水温的选择上，可以先用稍温热的水，然后每次逐渐降低水温，直至变为凉水。

进入秋季，气候渐转凉，尤其入夜之后，温度降低很快，人们此时不宜在户外乘凉太久，以免感受深秋风寒之邪，而应该早早进入梦乡，以帮助人体精气的收敛闭藏;起床时间应延续夏季的习惯，以早起为宜，趁着早晨的凉爽，赶去工作的场所及安排准备一天的活动。

秋天养生不要吃太多夏天的瓜果，以免闹肚子，冻一冻是好的，但是不要过了头，不能感冒了，要注意衣服的加减，秋天和夏天不一样，夏养阳，秋养阴，一定要做好保养，让身体健康。