假日综合症的三大症状

2016-09-04 23:37 出处:网络 编辑:@养生网
 十一长假即将到来,小伙伴们准备好外出游玩了么?相信大家都已经做好了充足的准备,这个国庆一定要玩的疯才行。不过,虽然玩的开心很重要,但是预防假日综合症更重要!可以说假日综合症是让人非常苦恼的事情,严重的影响了人们的工作和生活。下面,就让小编给大家盘点一下假日综合症的三大症状!

假日综合症的三大症状

 十一长假即将到来,小伙伴们准备好外出游玩了么?相信大家都已经做好了充足的准备,这个国庆一定要玩的疯才行。不过,虽然玩的开心很重要,但是预防假日综合症更重要!可以说假日综合症是让人非常苦恼的事情,严重的影响了人们的工作和生活。下面,就让小编给大家盘点一下假日综合症的三大症状!

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假日综合症的三大症状

症状一:疲惫

可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方法消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。许多人在假期旅行归来后,认为自己缺觉,所以回到家蒙头大睡,其实这种做法是错误的。正确的做法是提前一两个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可散散步、做做操,给身体一个缓冲期,以尽快恢复体力。

为保证睡眠质量、解除旅途疲劳,可以在睡前洗个澡,或用热水泡脚。洗澡的水温有40℃左右,时间不宜过长,一般洗15至20分钟即可。泡脚的水温可略高一些,以感觉到微烫为宜,泡脚可使血管扩张、血液加速,增强血液循环。睡眠时可以将脚稍垫高些,以利于下肢血液循环,促进疲劳的消除。

症状二:厌食

减少大鱼大肉之类的食品,多吃些果蔬,限制烟酒。避免过冷、过硬、过辛辣的饮食及可能已经变质的剩饭菜;如果发现有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状,最好马上送医院就诊。

症状三:不愿上班

经过连续几天的假期,便觉得上班有些不适应,有些人还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。

可从生活内容到作息时间表都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心态调整到应对工作上。调整的最好办法是户外运动,做做体操、打打太极拳,快走或慢跑等。

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