老人养生要做到三个平衡

2016-09-04 23:37 出处:网络 编辑:@养生网
 老人养生要做到三个平衡,老人老了身体健康是最重要的,而且只有做好养生,保证健康,才能长寿,我们下面介绍老人需要注意的三个平衡,老人养生一定要会养,不能随便养生,以免影响效果,老人一定要看一看下面介绍的,按照正确的方法养生,这样才可以事半功倍,正确的养生可以保证老人健康长寿,我们下面就看一看,老人一定要了解,如何正确养生,我们一起来看一看。

老人养生要做到三个平衡

 老人养生要做到三个平衡,老人老了身体健康是最重要的,而且只有做好养生,保证健康,才能长寿,我们下面介绍老人需要注意的三个平衡,老人养生一定要会养,不能随便养生,以免影响效果,老人一定要看一看下面介绍的,按照正确的方法养生,这样才可以事半功倍,正确的养生可以保证老人健康长寿,我们下面就看一看,老人一定要了解,如何正确养生,我们一起来看一看。

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老人养生要做到三个平衡

心理平衡

在人生的旅途中,进入老年或离退休是一个大的转折,这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化,其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重,尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此,老年人一定要保持心态平衡,情绪稳定。

膳食平衡

膳食平衡有二:一是膳食中要含有人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3-4餐为宜,应做到早吃好,中吃饱,晚吃少。睡觉较晚的老年人,可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品,这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。

动静平衡

老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富,选择什么样的运动,一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进,切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动,这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重,不同情况的老年人都可运用。

老人饮食要清淡一些,不要太香,放油不要多,不要太咸,还应该多运动,不需要太激烈,每天坚持慢运动就好,要多出去交朋友,这样可以排解心中的忧愁,老人做好养生,可以活到九十九,老人不仅要养生,还要学会如何养生,一定要清楚。

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