5招彻底告别啤酒肚

2016-09-04 23:39 出处:网络 编辑:@养生网
 夏季大家都酷爱喝冰啤,所以夏季过后,很多人开始为自己的啤酒肚发愁。财大腰粗的审美观显然不合大多数人口味。啤酒肚不仅有碍美观,还不利身体健康。美国专业杂志载文,下面5个妙招可以帮你解决啤酒肚的烦恼。

5招彻底告别啤酒肚

 夏季大家都酷爱喝冰啤,所以夏季过后,很多人开始为自己的啤酒肚发愁。财大腰粗的审美观显然不合大多数人口味。啤酒肚不仅有碍美观,还不利身体健康。美国专业杂志载文,下面5个妙招可以帮你解决啤酒肚的烦恼。

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5招彻底告别啤酒肚

1.站直,收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。

2.别穿宽松的针织上衣。美国纽约时装设计大师梅格·戈德曼表示,适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议,有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物,此类衣物不仅会让人显得更臃肿,还会“纵容”你继续胖下去。

3.提前1小时上床睡觉。美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示,晚上早睡1小时,保证充足睡眠,次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多,增加腹部脂肪堆积的危险。

4.喝苹果醋。日本营养与食品科学协会最新研究发现,苹果醋中的醋酸具有减肥功效,每天喝1—2勺苹果醋,坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI),减少腹部脂肪。

5.每餐吃慢点。美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示,人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。

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