错误与正确的走路方式

2016-09-04 23:39 出处:网络 编辑:@养生网
为了健康而行走——燃烧热量,抚平小腹,并且强健你的心脏。但如果你像个青少年那样懒散的行走,仿佛双肩担着难以承受着的重量,你的预期将永远不会实现。下面是影响你健康的七种最差步行方式,你需要学习的,是它下面最佳的方式噢。

错误与正确的走路方式

为了健康而行走——燃烧热量,抚平小腹,并且强健你的心脏。但如果你像个青少年那样懒散的行走,仿佛双肩担着难以承受着的重量,你的预期将永远不会实现。下面是影响你健康的七种最差步行方式,你需要学习的,是它下面最佳的方式噢。

你可能从1岁就开始走路了,但从那时到现在,你的走路方式已经发生了众多变化。对于初学走路的小宝宝,目标是从茶几摇摇摆摆走到妈妈的怀抱,不摔倒就可以。现在,你要为了健康而行走。

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错误与正确的走路方式

1. 最差:身体前倾,仿佛你在迎接徐徐不断的微风。

---最佳:挺胸抬头,好像从头部有一根绳索拉直了你的脊柱。

2. 最差:看你前面的地面,双肩隆起。

---最佳:看你前面的整个世界,而不是脚下。

3. 最差:双手摆动,好像它们自身有思想一样。

---最佳:双手轻轻地握拳,手指放松。

4. 最差:让小腹突出,胃部肌肉下垂。

---最佳:保持胃部肌肉坚挺,把骨盆轻微地收进躯体内。

5. 最差:保持双臂在身体两侧,直直的,像机器人一样僵硬,拳头紧握。

---最佳:让双臂自然摆动,或者弯曲到轻松的90度角。

6. 最差:短的小碎步,或者过长的如瞪羚一样的大步。

---最佳:平稳的,有节奏的步伐,以便让你的脚步自然。

7. 最差:好似扁平足那样接触地面,这样你的脚趾和后脚跟几乎同时落地。

---最佳:脚跟先着地,缓缓地才轮到脚趾,双脚距离与肩同宽,之后脚尖再慢慢离地。你会走得更快,燃烧更多热量。

每天行走1万步,无需改变饮食,一年后你就可以瘦身15千克。

为了便于了解情况,购买一个计步器,或者在你的智能手机中安装一个计步程序。

看着步数的增加会成为你的超级动力,当你从小汽车边走过,穿过杂货店,绕过房子时,你也会惊讶于它们增加的速度——尤其是走远路的时候。

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