三伏天谨防四类病

2014年7月18日开始，全年最热的“三伏天”就已经开始了。夏天和冬天相比，患病总人数并不多，医院里显得有几分清静。不过和炎热相关的疾病却在这时候不断攀升。诸如中暑、皮炎、肠胃病、空调病，还有心脑血管疾病等。过三伏，要预防好这四类“高温病”!

高温环境谨防中暑

我们都知道天气过热的时候是最容易发生中暑的，但是最近的几年来我国一直在整顿三伏天的工作情况，也让社会对劳动者工作环境的得到一定的改善，所以在高温环境下工作的人已经开始慢慢减少了。

高温天气中中暑仍是首要防范的疾病，不得不在高温环境中工作的人要注意劳逸结合，工作时间不要太长，尽量在工作后到阴凉处休息。

太阳大的环境要做好防护措施，比如出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。在大太阳经常工作的人们一定要多多的喝水，还要多多的吃水果，一定要补充流汗造成的身体水分流失，这样才能达到一定的平衡。不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，建议每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

出汗多易患湿疹皮炎

夏天容易出汗，汗水浸泡皮肤容易诱发皮肤病。夏天比冬天皮肤病的发病率明显高出一倍多。比如该医院去年冬天因季节性皮肤病来看门诊的有400多人次，而今年入夏以来，门诊量已经有700多人次。

夏季最常见的皮肤病有两类

一是与太阳暴晒有关的，如患上日光性皮炎，或者原有慢性光敏性皮炎的，经暴晒会复发。

二是与炎热出汗有关的，如湿疹、皮炎;

三是与衣服不透气有关，如花斑藓、痱子、毛囊炎、股癣等。

建议市民，出门要注意做好防晒措施，如戴帽子、涂防晒霜等;出了汗要及时擦除;贴身的衣服首选棉料，容易吸附汗液;勤洗澡，一天至少一次。

喜食冷饮肠胃受不了

最近气温较高，胃肠道疾病比平时增加了30%。随着三伏天到来，市民做好肠道疾病预防措施非常必要。

夏天肠道疾病高发，主要有两个方面的因素：

一是气温高细菌滋生快，食品保管不慎容易变质，一旦误食就可能坏肚子。

二是天热的时候人们大多喜欢冷饮，冷饮喝下去神清气爽，但对脾胃的伤害也很明显。

中山大学附属第六医院中医科主任石显方还从中医养生的角度分析了这个问题。他说，春夏养阳、秋冬养阴，夏天出汗多，人体的阳气外泄，最需要补阳气，这正是“冬吃萝卜夏吃姜”的道理。

喝冷饮造成脾胃之阳虚弱，最好少用。居家可以尝试用竹蔗、茅根、雪梨、紫苏叶等做汤，有养阳去热、生津润燥、醒脾散寒等功效。尤其一些特殊人群，比如痛经、月经失调的女性，最好远离冷饮，冲凉、冷水冲脚等不良习惯也要改掉，微热的水最合适。

适度叹空调莫忘通风

天热了躲进空调房，无疑是城市人最便捷的避暑方式。但如果吹空调过久，或者温度开得过低，就会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，这就是人们常说的“空调病”。

虽然因有感冒症状来求医的人并没有冷天多，但感冒患者多因过度吹空调引发。一些商场、办公室、会议室等，空天温度也开得很低，身处其中者不得不套上长衣服。有些南方人晚上喜欢开大空调，再盖着被子睡觉。这些做法对身体都不利。外部冷导致血管收缩，身体内部的热量散发不出来，容易诱发心脏病、慢性支气管炎、慢阻肺等疾病。

空调最合适的温度是26℃-28℃，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。并且早晚天气凉爽的时候要注意开窗通风，总是密闭的环境细菌滋生，容易诱发空调病。

三伏天吃什么

1、酸性甘性食物：

夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

2、补气去火：

夏日容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

3、多吃新鲜蔬果：

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

4、多喝水补水：

三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。总而言之，三伏天要注意降火补水。但是同时也要注意要合理用膳，不要只吃水果不吃饭，营养首先要保证。还有空调不要调太低温度，谨防空调病。

三伏天防暑常识

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

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