增加钾(K)元素的摄入

钾(K)是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一。

《瘦身的秘密》一书的作者Tammy Lakatos Shames医生称：“一天中，摄入的盐分越多，就越需要多吃富含钾(K)的食物，比如：芦笋，柑橘类，瓜，番茄等”。

这是因为当体内盐分激增时，身体会摄取大量水分来调节体内盐的浓度。当机体完成调整后，体内多余的水分便会滞留下来，无法畅顺排出。自然而然地就会出现水分积存、腹部肿涨的现象。

而钾(K)元素恰巧可以调节细胞内的渗透压、让体液的酸碱程度保持平衡，并参与细胞内糖和蛋白质的代谢。改善机体的新陈代谢的同时，让体内积存的水分顺利排出体外。从而达到缓解胃胀的功效。

起身走动

现代人在吃饭时大多狼吞虎咽、边聊边吃，导致每每用餐都会有不少空气随之下肚。而大多数人吃完东西后又会久坐不动。极易致使气体被闷在肚内，无法及时排出，从而引起胃胀。

除此之外，上班族平日在外用餐，很难避免食用一些“易产气”的食物，如：豆类制品、地瓜等。由于人体缺乏某些消化酵素，导致这类“易产气”食物不易被小肠吸收，只能进入大肠。而大肠内的细菌在分解“易产气”食物的过程中，就会产生大量气体，导致腹部鼓胀如青蛙。

哈佛大学医学院副教授、《女性肠胃健康指导》一书的作者Jacqueline Wolf医学博士，称：“对于很多人而言，合理的运动会刺激内脏，从而结束胃胀、便秘的症状。”

无独有偶，我国也有餐后养生谚语：“饭后百步走，活到九十九”。所以饭后起身去散散步吧，既可促使胃肠蠕动，又能缓解腹部胀气。

每天8杯水

水是地球上最常见的物质之一，也是体内一切生理过程、化学变化中必不可少的介质。

当食物进入空腔和胃肠后，需要依靠消化器官分泌出的消化液，如：唾液、胃液、胆汁等才能进行食物消化和吸收，而这些消化液中水含量高达90%以上。由此可见，水对我们的身体有多么重要。

每天坚持8杯水，不但可以帮助平衡身体各项机能，还会帮你冲走体内垃圾，减少水分滞留。

TIPS：咖啡也能让结肠收缩，解决便秘问题。

喝薄荷茶

中医认为：“脾胃是后天之本”，并有“内伤脾胃，百病由生”之说。

三伏天气候潮湿闷热，再加之夏季人们脾胃功能低下，经常感觉胃口不好，若此时再食用大量的冷饮和冰镇水果，胃胀气、青蛙肚就会自动找上门!这时，喝薄荷茶是个不错的选择。

哈佛大学医学院副教授、《女性肠胃健康指导》一书的作者Jacqueline Wolf医学博士，称：“喝薄荷茶会使消化系统放松，促进肠胃蠕动，从而缓解腹部胀气”。

另研究显示：薄荷油胶囊同样有助于缓解胃痛、胃胀…等症状。

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