孕妇如何保健，老年人如何保健……似乎很少有人想到“女司机如何保健”。近年来，女性也走上了驾驶员的岗位，她们以细心、当心、爱心的职业态度，让无数乘客安心踏上上班路。我们在对她们感激和尊敬之余，还可以为她们做些什么?是时候关心“女司机如何保健”的问题了，希望天下所有的女司机，都能看到以下这些健康保健常识。

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一、女司机如何保健?

随着女司机的不断增多，专家建议，女性应该更注重自我保健，避免一些由开车可能引发的疾病。女司机应该更注重自已的保健。女司机如何保健?我们一起来看看女司机的健康问题及解决方案吧。

1、要常饮水

和男司机一样，女司机也常常不喝水。长时间坐在车里，而忘记摄入足够的水分，容易造成习惯性便秘，尤其是以前就有冠心病或高血压的女性，更应注意保持大便通畅，若有内分泌等方面的问题则更危险。而且，少喝水的女性会让肌肤衰老，影响靓丽容颜。因此，女司机如何保健，首要常饮水。

2、预防失眠

失眠易造成驾车危险。晚上睡觉前最好用热水泡脚15分钟或洗个热水澡，有利于消除疲劳、帮助入睡;睡前喝一杯糖水，对因烦躁、兴奋而失眠者十分有效，喝牛奶也有助与睡眠。

3、控制开车时间

女性的尿道比较短，细菌很容易侵入，而且女性的外阴部汗腺特别丰富，长时间开车会使外阴局部长时间潮湿。长期以往，细菌会大量繁殖并侵害女性身体，导致出现尿急、尿痛等症状，这种病状在夏天尤其突出。因此女司机应该有效把握开车时间，并进行身体锻炼，增强自身体质。

4、注意皮肤保健

不少女司机坦言，尽管车子贴膜，自己又带了帽子，涂了防晒霜，可脸上还是长了很多色斑，而且还有的人觉得呆在车内时间久了，皮肤也会发暗、干燥、毛孔变大。对于这种情况，医生提醒女性驾车者：只能尽量减少日光暴晒时间，并及时补充皮肤水分，在湿度相对较大的海口也要多使用一些保湿化妆品。

5、冷暖适度

开车的女性要注意身体的保暖，因为寒冷刺激会使冠状动脉发生痉挛、血液淤滞、容易引起心脏不适加剧，引起心肌梗塞的发生。所以，夏天女性开车时空调不宜开得过冷，尤其要注意腿部的保暖，不然就容易患风湿性关节炎。

6、不宜长时间开空调冷风

许多女性在夏天开车喜欢穿短裙，如果这个时候再开很冷的空调，容易令驾驶者患风湿性关节炎和感冒。一些有经验的驾驶员都尽量少开空调而享受自然风，也是有此考虑。冬天则最好让车内保持温暖，因为人体受到寒冷刺激后会发生痉挛，血液淤滞，会加剧心脏的不适。

7、当心颈椎病

驾驶时座位不可以调得过近，这样容易造成颈椎疾病。许多女性开车，座位调得过近，身体几乎要触到方向盘，这会使全身都变得很紧张，手臂和腿过分弯曲，长时间不注意病根就落下了。

8、运动不可少

很多女司机，由于平时工作劳累，休息的天子也就吃吃、喝喝、睡睡。长期不锻炼身体，腿粗了，腰也圆了，想减肥可困难了。因此，女司机要保持性感身材，平天里一定要多参加全身性的、活动大肌肉群的运动。推荐瑜伽和游泳。

9、警惕“芳香危害”

不少女性喜欢在车厢上摆设芳香剂。长期如此，芳香剂挥发出来的气体分子会使车内的塑胶饰件加速老化，劣质芳香剂还会对开车人的健康不利。

二、女司机身体容易哪些伤害

1、耳朵很受伤

原本耳聪目明的你，在驾车一段时间后会发现自己的耳朵没原先那么灵了。这是因为耳朵每天都要受到发动机、汽车喇叭、路面其他不同强度噪声的骚扰，久而久之听力自然就会下降。避免的最好办法就是经常检查车辆的密封条，当然最好在选车时就关注它的隔音性能。

2、眼睛好累啊

开车时，眼睛经常全神贯注地盯着前方，还要不时地从后视镜关注一下车后的状况，这会使眼睛变得疲劳。眼睛累了，精力就难以集中，容易发生意外。所以，开车的MM在停车间歇时，也要多转动眼球或多眨眼，缓解一下眼睛的疲劳。

3、小心妇科病

长时间驾车会使我们的“小花园”长时间保持在潮湿的状态下，这样各种病菌就有了可趁之机。细菌大量繁殖并侵害身体，会加重很多妇科病和泌尿系的疾病，所以要勤换内裤。

4、脖子酸痛

在开车过程中，肌肉、韧带长期处于一种相对静止状态，所以很容易导致颈椎微错位， 从而压迫、刺激神经，久而久之头部、肩部、上肢也会出现疼痛、发胀等不适。所以，别吝惜每天30分钟的运动时间，慢走、跑步就可以使身体恢复健康平衡的状态。

5、胃，和你一起着急上火

“驾车族”极易患上胃肠型神经官能症。这是由于开车时很容易产生焦躁情绪，因此身体分泌的胃液酸性会更强，我们的胃黏膜就承受了更大压力。所以，在车上听一些使人放松的音乐，可以有效地缓解紧张情绪。

6、开车容易患皮肤癌吗?

如果在白天长时间开车，头部、颈部、胳膊和手上的皮肤会因为长时间受到太阳光中的紫外线的辐射而导致癌变。所以，要保证肌肤健康有活力就要坚持每隔2小时涂抹一次SPF30的防晒霜。阳光强烈的时候，尽量穿长袖衫，戴上太阳镜。如果是驾车外出郊游，最好还要戴一顶遮阳帽。

7、开车别穿没带鞋

想象一下在开车途中，你的性感无带小凉鞋突然间脱离了脚的掌控，在慌乱间它突然卡到油门或刹车踏板下面，后果不堪想象啊!所以，在上车之前就收起你的性感吧，安全还是最重要的。

三、座椅上的瑜伽操

女司机如何保健?瑜伽教练联手舞蹈教练，为女司机们推荐了一套瑜伽健身操，女司机可以利用休息之余练习瑜伽，当然不要在行车的时候做哦。

1、平坐于驾驶位，背部挺直，双手交叉握住方向盘两点和十点位置，目视前方，调整呼吸。

2、缓慢低头，至自己所承受的极限，找到呼吸最畅通的点，持这个点的颈部情况下，保持自然呼吸轻按3～5秒钟，然后抬头回直立的姿势。

3、缓慢抬头，至自己所承受的极限，找到呼吸最畅通的点，保持姿势，自然呼吸轻按3～5秒钟，然后低头回直立的姿势。

4、缓慢向左转动你的头至最舒服的一个点，保持这个点的颈部情况下，保持自然呼吸轻按3～5秒钟;继续转动，找到最疼痛的点，保持姿势，自然呼吸轻按3～5秒钟。