10个小妙招助长寿

2016-09-04 23:42 出处:网络 编辑:@养生网
现代人生活节奏快、压力大,在这种情况下,如何拥有一个健康的身体并长寿呢? 

10个小妙招助长寿

现代人生活节奏快、压力大,在这种情况下,如何拥有一个健康的身体并长寿呢?  

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10个小妙招助长寿

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1.戒掉不良习惯,可以增寿3~10年

这不仅能够从科学上得到论证,在生活中也有不少例子。例如,不嗜烟酒的人肯定要比那些烟酒不离的人长寿,后者看上去更老,而且肺部和肝部毛病不断。戒烟和不酗酒不仅能省下一大笔钱,还能让你多活好几年,心情愉快地去使用节省下来的钱。

2.身体不肥胖,可以增寿3~10年

有很多人非常喜欢大吃大喝的,甚至还十分的愿意看见自己身上有脂肪沉积,觉得这样的体形颇有派头。

特别是一些老年人,他们的审美观点大不一样。比如说,有人出生在战争饥饿年代,他们就特别欣赏那种肥胖的身材。然而要知道,身体过于肥胖容易引起多种疾病,西班牙人的长寿奥秘以致缩短寿命,那时候你就该明白它们对你的危害了。

3.经常体检,可以增寿3~10年

尽管感觉自己没病没痛,但还是应该从小就去医院检查身体。实际上不少人因此而多活10年,有的甚至多活50年。现在有不少人年纪轻轻就因为未能及时发现疾病而丧命。事实上,只要能够及时发现,几乎所有的疾病应该说都是可以治疗的,或者是可以减缓其发展。如果不经常进行体检,这相当于拿身体下赌注。对成年人如此,对老年人更是如此。

4.坚持运动,可以增寿2~5年

坚持运动是延缓衰老的灵丹妙药。世界卫生组织声称,一项在英国和丹麦进行的调查研究表明,每天进行适度的运动,甚至是干家务活都能使人的寿命延长2~5年。

世界卫生组织欧洲地区主任马克·丹佐博士说:“鼓励人们每天坚持体育运动,这对身体健康有众多好处。能够减少患某些疾病和变肥胖的风险;加强身体的协调性、平衡能力和力量;另外,对心理健康也大有益处。”他还指出,“这种改善人体身体健康的方法非常经济。”

世界卫生组织担心人们不知道这项关于运动与健康的调查结果,因此,该组织将开展一项名为“为健康而运动”的计划,以此增强公众的健康意识。丹佐博士说:“世卫组织建议成年人每天应该进行至少30分钟的适度锻炼,任何运动都行,包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动。这不仅能够使人长寿,还能丰富生活内容。”他还指出,少年儿童每天至少应锻炼1个小时。

5.平静对待复杂环境,可以增寿2~5年

经常听见有人说,所有的疾病都与精神有关,这可不是空穴来风。曾经有人用老鼠做过这样的试验:在老鼠长成年后不断用各种各样不重复的方式吓唬它们,例如闪烁的灯光、各种频率的噪音、天敌、死亡的危险等等。结果表明,遭受恐吓的老鼠其寿命往往缩短1/2~1/3,而解剖之后甚至能在老鼠内脏发现这些恐吓留下的物理痕迹:扭曲或者有所收缩。不少人在感受自己身体变化时也发现了类似情况。有人在精神负担过重的情况下短时间内头发会突然变白或脱光。如果能够平静对待周围发生的问题,你便可以成为一个长寿的人。

6.好的环境居住地,可以增寿2~5年

居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一样。实际上,在城市居住非常不利:车辆多、噪音大、空气差、环境污染严重,容易使人患各种疾病,缩短寿命。所以,只要有条件,最好搬到生态环境比较好的地方去居住。

7.不超负荷工作,可以增寿2~5年

长期以来,俄罗斯人都是比较懒散的。而进入市场经济时代以后,便开始拼命工作,许多人从早忙到晚,都放弃了正常的休息。如果是自己乐意干的事情,这对身体倒没什么大碍,否则身体会很快透支,就像一台每天都在工作的老机器将很快报废。因此,为了不使自己未老先衰,还是应该适度工作和充分休息。

8.多与年轻人交往,可以增寿1~3年

如果你还年轻,与经验丰富和通情达理的成年人交往能使你也像个成人。如果你上了年纪,多与活泼好动和精力旺盛的年轻人打交道则能够使你变得年轻。药物和病痛往往是老年人最经常的话题。在此建议:最好去找一些积极好动、精力旺盛的同龄人,或者干脆加入到年轻人的队伍中去。接近年轻人,你只需要融入他们的文化中去,从中找到你感兴趣的东西,比如艺术、音乐、电影等,这样,你就会很快找到使生命不会过早凋零的新朋友。

9.保持魅力,可以增寿2~5年

你也许认为:人的外表不会影响身体健康。这是错误的。因为,整体形象好坏不仅会影响一个人的日常生活,甚至还会影响寿命。一个人的身体经常是听命于自己的设计。你如果认为自己年老体弱,你就会是这个样子。如果认为自己年轻,那就跳吧,高兴吧,钱学森的长寿养生之道身体就会产生与之相适应的情绪。保持个人魅力、注重形象是非常必须的。

10.多动脑,可以增寿2~5年

经常可以看到这样的事例;一些人在中学或大学毕业后,其智力停止了发展。不少16岁的少年在中学毕业后头脑里多年没有什么变化,只是外表多了一些成人的特征。如果到了50岁以后还是这样,那70岁以后出现老年痴呆症的可能性就更大。因此应该多用脑子工作,多开发自己的智力。最好的方法是自学一种东西,或者去掌握某种科学和语言。最主要的是能多读一些文学作品,特别是一些古典作品。

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