老年人体质弱，汗腺开始萎缩，体内各系统的功能开始衰退，散热不畅，是中暑的高发人群。因此建议老年人要注意以下几点：

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饮食：

        ①饮食宜清淡。老年人消化功能减弱，夏天活动减少，肠蠕动进一步减弱，应尽量少吃油腻辛辣燥热等不易消化食物，宜多吃清淡食物、新鲜蔬菜及水果。夏天气温过高，食物容易变质，进食后细菌毒素刺激可引起起腹痛、呕吐、腹泻、发热等胃肠炎或痢疾症状，因此食物最好当天吃完。

②天热汗多应多喝水，补充水分有利于代谢产物的排出，同时适当增加盐的摄入。可选择加入医食兼优的百合、麦冬、荷叶、绿豆、粉葛、冬瓜、海带等清热解暑生津之佳品。

活动：

        ①白天应减少外出，尤其不要暴露在烈日下。宜选择清晨及黄昏后，多在户外散步及适度健身活动。②合理使用空调目前空调已普遍使用，一般调到27—28度即可，温度过低，与室外温差大，老人进出之间，不易适应温差变化，可导致感冒而出现头痛、发热、咳嗽等症状，有慢性支气管炎及心绞痛者也容易诱发。③午睡时间不宜过长，以一个半小时左右为宜;

既病防变。原有各种基础疾病的老年人，更要防止复发或如重。除前面谈到的几点措施外，患有高血压、心脏病、糖尿病、支气管炎、慢性肠炎、习惯性便秘等夏日易诱发的疾病，应及时治疗或控制原发病，多向医生咨询，提高自我保健意识，备好必要的应急药物。尤其要“心神恬静而无躁扰”，调节情绪，遇事冷静。一旦病情加重，及时到医院诊治，以免出现其他并发症而导致病情恶化。

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