①西兰花等十字花科蔬菜：含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。
②洋葱：生吃洋葱保健效果最好。
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配图
③大蒜：大蒜素是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动。
④豆类：降低结肠癌风险。
⑤海带、黑木耳等菌藻类食物。
⑥全谷食物。
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