芳香疗法放松心情

薰衣草让火气温顺起来

火气会在极具亲和力的薰衣草面前变得温顺起来，这是由于薰衣草能消炎降火，缓解精神紧张。如果在你屋前的院子里种上一些薰衣草植物，在你的浴盆里添加8小勺薰衣草香精油或在你的睡枕里加上几小勺，可以让你在炎热的夏季时刻感受到习习海风的吹拂，那些紧张不安的心情就一跑而光。

芳香按摩缓解心情紧张

如果由于天气炎热致使你的心情不安和头部疼痛，芳香按摩疗法可助你一臂之力。香柠檬、黄春菊、薰衣草、乳香、苦橙花油、天竺葵花和檀香木都有缓解精神紧张和焦虑的效果。

把这些植物的香精油。配制成按摩油对身体进行按摩，可以使心情慢慢放松下来。

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吃“苦”度夏

营养学家们认为，夏天要多吃点“苦”，因为苦味食物是“火”的天敌。

最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。可以凉拌、炒、煲汤吃，能炒得既不失“青”且熟最好，或者把苦瓜洗干净，放点盐、香油一凉拌便吃，这样不会破坏苦瓜本身的营养成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁来喝，饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。

除了苦瓜，还有其他苦味食物也值得推介，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦荞羞、芥兰、旱金莲等。用鲜芹菜叶加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后榨取其汁，食后同样能清热解暑。除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。

专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品。

瑜伽静心

瑜伽看似简单的舒展运动，却可以让身心完全松弛下来，给你的思想一个缓释空间，最终得以缓解因火势旺盛而烦躁的心情。

采取莲花坐姿(也可站立，双手合十置于身后)，然后闭上双眼，集中精神慢慢深呼吸，在慢慢深吸气的同时，从1数到5，然后再缓慢地呼气，至少做3次这样的深呼吸运动。

“当你感到心躁不安时就深呼吸，”这似乎已是老生常谈，但它确实有立竿见影的效果。在你觉得心躁时，呼吸会变浅，由于氧气在体内不能畅通，终使这种不安的心理变本加厉，深呼吸则会改善体内氧气循环。