想要做个健康的美丽的女人不仅仅光靠外表，身体健康才会拥有美丽的外表。今天，就让小编来告诉大家如何做好保养卵巢的和卵巢保养吃什么，希望女性朋友们能够重视卵巢的保养，做个真正的既健康又美丽的女人!

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卵巢保养

1、来月经时多补铁

经常有人会说，如果没有经前综合症就不用做月经护养。答案是错误的，因为女性在月经期间，经血会带走你身体中大部分的铁元素，可是铁可以为卵子提供非常充足的养分。所以，月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

2、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

3、红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

4、少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

5、离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

6、“卵巢保养”谨慎做

现在很多城市中的美容院所流行的“卵巢保养”是非常不可靠的。日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院中抽查且发现，用来作为卵巢保养的香精油良莠不齐是非常不合格的香精油，合格竟然不到标准的20%。因此，如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

7、避孕，一定要避孕

医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。