①每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。
②下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。
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③睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。
④进食前0.5—1小时的时候，食用半杯蜂蜜水。
⑤餐后1—2小时后，食用一杯蜂蜜水。
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