1：刚起床喝盐温水;
2：早餐前小腹按摩;
3：抓住早餐后的便意;
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4：早餐多多摄取纤维;
5：午餐均衡健康饮食;
6：午餐后补充乳酸菌;
7：下午时多喝水;
8：晚餐后消耗身体热量;
9：洗澡后酝酿排便情绪;
10：善用饮食小帮手便便超顺畅。
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