①刷牙：饭后3分钟
②喝茶：餐后1小时
③喝牛奶：睡前饮用可补钙助眠
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配图
④吃水果：饭前1小时
⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-6时
⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳
⑦散步：饭后45-60分钟
⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠
⑨睡眠：午睡13点开始，晚上22-23点上床最佳
⑩锻炼：傍晚。
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