2014世界杯球迷必知用眼攻略

2016-09-04 23:44 出处:网络 编辑:@养生网
 2014年世界杯开始了,是不是格外的激动可以一睹您心中球队的风采呢?那您知道2014世界杯球迷必知健康的用眼攻略都包括哪些吗?您知道熬夜看球注意事项有哪些吗?

2014世界杯球迷必知用眼攻略

 2014年世界杯开始了,是不是格外的激动可以一睹您心中球队的风采呢?那您知道2014世界杯球迷必知健康的用眼攻略都包括哪些吗?您知道熬夜看球注意事项有哪些吗?

点击图片进入下一页 (1/2)

2014世界杯球迷必知用眼攻略

配图

通宵达旦防止用眼过度

因为时差的原因,中国球迷看世界杯都是在夜里观看的,热爱世界杯的人,肯定会连续长时间近距离看电视,可是这样会导致眼睛干涩、红肿、充血、疼痛、视物模糊等不好的症状。

之前几届的“世界杯”的时候,看眼科的人总是非常多,基本上都是平常时候就诊量的两三倍那么多。

提醒球迷,在看球赛时,不要将灯关得黑漆漆的(室内要有一定的灯光亮度)或者长时间无节制地看,这样眼睛容易疲劳而伤害眼睛;

经常熬夜看电视,因眼表组织暴露时间延长,泪液蒸发较多,还容易得干眼病。

如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状,这就要及时到医院治疗。

看球健康用眼攻略

1、看球不要带隐形眼镜

看球时要多眨眼,也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润;

中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方,最大程度放松视觉疲劳;

保持房间空气清新,电视最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜;

2、护眼食物不可缺

维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力,防止视觉疲劳;

而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质,如果缺乏会使人精神紧张,视觉劳累。

3、用眨眼的方式对眼睛进行按摩

20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

因此特意眨眼,对眼睛的保护有效,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。

当然,避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

4、适当点些眼药水

为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。

情况严重时,一定要到医院去检查是否得了“干眼症”,以便医生给出治疗方案。

健康用眼小常识

1、光线必须足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越来越近视。

2、反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的减少反光效应以降低对眼的伤害,

3、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视时间不可太长,以每30分钟休息片刻为佳。

4、坐姿要端正:不可弯腰驼背。

5、看书距离应试中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相符,不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六一八倍距离,没30分钟必须休息片刻。

7、睡眠不可太少,作息有规律:小学生不少于10小时,中学生不少于9小时,睡眠不足容易疲劳,易造成假性近视。

热门关注