可能很少一部分人知道气功是怎么回事，也了解气功的一些方法和基本功法，但是对于一些人来说只是认识气功这两个字，其实气功很简单不是很难得，只要用心去了解或者去练习，很容易学会，只不过气功的要领有很多，很多功式都需要掌握，所以，这就让很多人头痛了，那么，下边介绍一下四式养肺功。

四式养肺功是气功里面最为流行的一种功法，越来越多的朋友开始关注其练习步骤。下面，我们就一起来详细的了解下四式养肺功的练习方法吧，希望能为大家带来帮助。

1.视身体状况，可选择坐位或立姿，全身放松，轻闭双目，调匀呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸气，当吸至最限度时，慢慢用鼻呼气，同时牙齿轻合，轻念“”字，声音要清晰自然，待气全部吐尽后，再以鼻吸气。如此反复，连续做24~32次。此法具有补肺益气之效。

2.保持原有姿势不变，上身挺直，下巴上抬使头后仰，颈部伸展，拇指与其它四指分开，将虎口对准咽喉部位，从上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

3.坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放松，调匀呼吸。然后，两腿自然交叉离开地面，躬身弯腰，头向前低，两手在身体两侧放在床上或椅子上，用力支撑起身体，同时尽可能肩背向上拱起，根据个人体力情况，反复做5—10次。此法可流通肺气，通调水道，具有调养肺气的作用。

4.仍取端坐位，腰背自然放松，双目紧闭，两手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背两侧，捶打时先从上向下，再从下往上。

温馨提示：大家可能不知道四式养肺功是有时间限制的，这个功的练习最好是选择上午十点多作用，这个时候练习可以预防感冒、咳嗽以及哮喘类疾病，如果是选择在室内练习，最好打开窗户通下风，这样对练习四式养肺功有很大的帮助。