宫寒是女性痛经最常见的原因。而先天体质虚寒、过食生冷、腹部受寒等都很容易使胞宫失养导致宫寒，引发痛经。最适合宫寒痛经者在家自我治疗的方法，首推中药炒盐熨敷疗法。具体方法：取粗盐粒500克左右(可选用粗海盐)，加入红花15～30克、莪术15～30克，放入铁锅内干炒约10分钟，待海盐发黄发热后，把中药盐铲起，放入厚一点的棉布做成的口袋里，扎紧袋口。

把布袋放置在患者腹部正中的神厥穴及腹部两边的子宫穴，有疏通经络、活血化瘀、温经散寒的功效。邬素珍说：炒盐的温热刺激能够使毛细血管扩张、血液循环加速，可提高局部新陈代谢，有消炎止痛、缓解疼痛的效果;红花、莪术活血化瘀的功效较强，对于经血中经常出现血块的、证属寒凝胞宫的痛经患者效果更好。

中药炒盐熨敷疗法可在患者月经来临前一周开始施行，每次熨敷30分钟左右，每日2～3次。中药盐可反复炒或用微波炉加热，但还是以铁锅干炒为最好。重复使用炒盐加热时，如果其中的中药气味已明显减少或者消失，应重新加入药物;粗盐使用多次后，如颗粒变细则不宜再使用。她还提醒大家：在熨敷时，若局部出现红、痒、皮疹等现象应立即停用;如果痛经症状较重或经上述治疗无改善时，应到医院治疗。