中医认为心为君主之官，也就是说心相当于一国之君，是人体五脏六腑的主宰。心的功能关系全身的生命活动，是非常重要的器官。人要想长寿，养心是非常重要的。心主火，夏主热，心与夏天有同气相求的特点，因此中医有“暑气通于心”的说法。心主火，心火对各脏器有温煦的作用，这种温煦作用是一种温和的火，如果这种火力不够属于心阳不振，如果太过，就是心火上炎了。在炎热的夏季，心需要保持温和的状态，才能维持心功能的正常。那么，夏季如何保持你心功能的正常呢?

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1、心态平和，心火才不过盛

《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。夏季属热，暑热引动心火，容易伤心，使人心神不宁，烦燥易怒，情绪不稳。尤其是更年期妇女、老年人和儿童，对暑热的适应能力差，表现更为突出。由于机体在夏季新陈代谢旺盛，体内能量消耗增加，血液循环加快，心脏负担加重，很容易耗伤心气。如果人的情绪波动和过度的用脑，心脏的负担就会更加严重。所以在夏天发生猝死的几率比较大。所以心气平和，不急不燥是夏季养心的关键，也是防止夏季“过劳死”的前题。俗话说：“长寿莫过于心静”，“心静自然凉”，等等，这些均是夏季养心的精华。

中医认为静则肾气平和，肾水充足，肾水靠气化，如雾状分布到全身，尤其向上滋养于心，就制约了心火，这叫心肾相交。反之，心肾不交，就是下边肾虚，上边心火旺，心肾不交的突出表现是睡眠不好，心火扰动心神，晚上睡眠不安宁或难以入睡。

夏季还要防止两个倾向：一是大喜伤心，会使心气涣散，脉搏急躁;二是心情抑郁，郁郁寡欢，气郁化火，使得心神不宁。所以夏季养心应清心寡欲，少欲少烦，路老的经验是以静制烦，方法是每天上、下午闭目养神十分钟，使心气平和，血压稳定下来，心境自然就平静了。

2、规律的起居可养心

夏季阳气旺盛，气温较高，应晚睡早起，本来夏季白天长夜间短，晚睡早起使得睡眠时间缩短了，因此要保证午休的补偿，要坚持中午午休一小时，以补偿阳气的消耗，找回睡眠的不足。另外夏季容易出汗，中医讲“汗为心之液”，活动出汗多了，就伤心气了，因此应避免夏季暴晒、出大汗，活动量不宜太大。夏季白天热，夜间凉爽，为避暑热，很多人喜欢贪凉，如有的人在地板上睡觉，或在室外，特别是在门缝边，虽一时凉快了，但寒凉之气进入体内，会对心脏造成伤害，所以要避免夏季贪凉，所谓：“昼伤暑热，夜伤寒湿”，就是对这一季节而言的。如果有一个通风而不寒凉、清静无扰的居住环境，是养心的最佳之地。

3、节饮食防“火”伤心

夏季火热当令，应忌火燥烈性食品，如“五月不吃羊，六月不食狗”。慎用药物及膏粱厚味、辛热食品，以防火热攻心。夏季应注意补足水分，以清淡饮食为主，水果、蔬菜要多吃，中医认为苦能清心、苦可安神、苦以坚阴，如苦瓜、苦菜、苦菊等，是夏季养心安神必不可少的食品。既含有丰富的水分、糖、蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，又具有清心、降火、利湿的作用。

长夏季节，暑又多挟湿，暑湿伤人，易遏阻气机，使人困倦乏神，头重如裹，胸脘满闷，或肢体酸楚沉重等症，故在长夏季节的饮食养生应解暑祛湿为主。豆类具有解暑祛湿的功效，如赤小豆、绿豆、黄豆、扁豆及各种豆制品，除解暑祛湿外，还有清热降压、降血脂的作用，可适量结合食用。

4、养好肾气可以养心、健脑

中医认为“肾主骨生髓通于脑”;“头者，精明之府”;“人始生，先成精，精成而脑髓生”。夏天气候炎热，脑力劳动强度大的人，用脑过度，就会造成精微不足，脑窍失养，出现头脑闷胀，精神恍惚，烦燥不寐，健忘，乏力乏神等症状，尤其是年轻人，特别是学生，在夏季更要注意补肾健脑。

如何养肾健脑呢，要注意以下方面：

一是饮食宜清淡而富有营养，适当吃坚果类食品，中医有“诸子皆能入肾”的说法，如枸杞、五味子、金樱子、胡桃肉、菟丝子等具有养精、补肾，固精健脑的作用。人参、西洋参、灵芝、冬虫夏草、松花粉、蜂王浆等，均有养精益气，补肾健脑之功，还有防病解暑祛风湿的作用。一些海产品如紫菜、海带等，能补充体内微量元素，有调脂降压的作用，且能解暑，可多食用。

二是养生健脑要放松精神，做到精神内守，无欲望，无妄为，形神如一，心平气和。有条件的可采取避暑疗养或外出旅游的方法，使情绪放松下来，情绪平和，减少脑力的消耗，就起到了养精气补肾健脑的作用。

三是可以利用一些小窍门，如按摩神门、内关穴，神门有安神定志的作用，内关穴可改善心脏的血液循环。

神门取穴：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。

内关取穴：前臂内侧，正中线，两条筋之间，腕横纹上两寸。方法：可按压、按揉，以酸胀为度，每次3—5分钟。

第四，推荐一个补脑的食谱。猪脑蛋花汤：材料：猪脑、鸡蛋蛋白、绍兴酒、姜、其它调味料。作法：将猪脑放在冷水中漂洗一下，用筷子戳碎，加一点绍兴酒去腥。鸡蛋打在碗中，取出蛋黄，留蛋白备用。锅内烧热汤，略加姜，先倒入猪脑，再慢慢倒入蛋白，稍加调味料，就成一碗美味可口的猪脑蛋花汤。

5、夏季备药防心病

夏季容易伤心，已有心脏病的人，不仅要养心，还要防止心病复发，因此不论是劳动、外出旅游或日常生活，均需常备些保健药品。

如夏季感冒，可备用银翘解毒片，由于夏季多暑湿，所以藿香正气水是不可少的。夏季喜食生冷，容易出现胃肠病，因此夏季应常备黄连素、双黄连口服液等。原有冠心病的病人，还要备一些急救药品，如如“消心痛”、“硝酸甘油”、“速效救心丸”，“丹参滴丸”等。

6、推荐几款夏季养心茶

莲花茶

莲花3克，绿茶2克，开水冲泡，当茶饮用，可适用于健康人及不耐夏季的人。

洋参养身茶

组成：大叶种晒青毛茶、西洋参、虫草、苦荞芽。

配方主要成分的功效：调节免疫力、抗疲劳、健脾胃、降血脂。补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，尤其是在暑热季节，中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。

特点：茶汤红艳清亮，润滑醇和，特有普洱茶喝西洋参香味。

橄榄养生茶

大叶种晒青毛茶、滇橄榄、绞股蓝、杭菊花等。

配方主要成分的功效：生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、强身。

特点：茶汤暗红褐色，入口爽滑，回甘明显，具清香味。

金银花茶

金银花茶毒、通经活络，护肤美容之功效。金银花的原花冲之代茶，嗅之气味芬芳，饮后神清气爽。夏秋服用金银花茶，既能防暑降温、降脂减肥、养颜美容，又能清热解毒、百病不生，是现代人保健养生和防疫防病的绝好佳品。

夏季养生茶，要因人而异，体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。燥热体质者喝凉性茶;肠胃虚寒，平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者(即虚寒体质者)，应喝中性茶或温性茶。

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