一日三餐是维持我们身体营养所需的必要途径。可是如何吃才能吃出健康呢?都说早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少，这是正常的饮食规律。很多人对于晚餐的吃法却与很大的误区，因为不了解，就会容易造成很多疾病。下面，女人邦小编来介绍晚餐吃不好当心会诱发这7大疾病。

1、肥胖。

晚餐过饱时，多余的热量合成脂肪在体内储存，使人发胖。因此，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30%。

2、胰腺炎。

晚餐吃得过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。

3、多梦。

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦。

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4、肠癌。

如果一天的副食大部分由晚餐摄入，这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，就会产生有害物质。加之睡眠时蠕动减少，又会相对延长这些物质在肠腔内停留的时间，从而易导致大肠癌。

5、冠心病。

晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病。

6、糖尿病。

如果中年人长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会发生糖尿病。

7、高血压。

晚餐过多进食肉类会使血压猛然上升。加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，引起动脉粥样硬化。实验证明，晚餐经常吃荤食的人血脂一般要高2—3倍。而如果患高血压、肥胖症的人晚餐爱吃肉，害处就更大。