不论是你前两年看过的那部名叫《当青春期撞上更年期》的电视连续剧，还是在亲朋好友身边常听到的各类家长里短，似乎这中间都存在着更年期这一医学术语的身影。50多岁的女性们提到它唯恐避之不及，甚至“大叔”们面对它时也是退避三舍，但不管大家态度如何，更年期作为人体正常生理现象，到了日子总会和你见面。所以你现在需要做的不是怎样去躲避它，而是在它真正到来时，学会与它和平共处。

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更年期也有男女版

更年期是一个医学上的名词，说得简单点，对女性来说就是在50岁左右时，其卵巢功能将从旺盛状态逐渐衰退到消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，所以国内外专家也把女性这段时间叫做围绝经期。而对于对男性来说，则会因睾丸的生精作用及男性激素睾丸酮的分泌功能自然衰竭而发生。但过程会更加缓慢，年龄差异较大，51～64岁的男性都有可能出现各类更年期症状，有些虽然60岁以上的年纪，但身体各项指标却又在正常范围。由于在生理和心理上男性与女性之间存在着明显的差异性，也因此在更年期这段时间内，男女性表现出的症状也就完全不同。

男性更年期症状

精神症状：主要是容易产生性情上的改变，比如会莫名其妙的感觉到自己情绪低落、忧愁伤感，或者会突然精神紧张、神经过敏、喜怒无常，又或者开始向女生一样爱胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。

植物神经功能紊乱：像出现心悸怔忡、心前区不适，或者血压波动较大、出现头晕耳鸣、烘热汗出这样的心血管系统症状;食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄这些胃肠道疾病;还有失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等神经衰弱的表现。

性功能障碍：比较常见的就是性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等问题。

体态变化：身体的全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出了“福态”。

女性更年期症状

月经失调：这是最常见的更年期综合症的表现之一，常表现为月经量逐渐减少，周期逐渐延长，经期缩短，以致逐渐停经。但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现。这种情况在医学上称为更年期功血，需要及时到医院就诊。

性欲减退：随着体内雌激素水平降低，阴毛及腋毛的逐渐脱落，女性的性欲也逐渐衰退。由于阴道分泌物减少，性交时容易出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

植物神经功能絮乱：女性容易出现头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒等症状。

阵热潮红：这算是女性更年期的主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，导致身体会一阵阵地发热、脸红、出汗，有时还伴有头晕、心慌的情况出现，持续时间一般为一两分钟或12～15分钟不等。

骨质疏松：由于钙元素流失较快，平均每日将丢失5毫克钙，所以常会有腰腿痛，背痛，身高变低等情况等，也更容易骨折。

肥胖：一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。

答疑解惑进行时

虽然大家对更年期这一话题早已不在陌生，但在日常生活中，我们对它的误区及困惑却也同样不少。

Q1、与过去相比较，为什么女性更年期的时间越来越提前?

女性更年期出现的时间与其月经初潮的时间有着直接的关系。女性一生的卵泡数量是固定的，与古代社会女性月经初潮的19岁的平均年龄相比，现代女性月经初潮年龄提前到了平均为12.5岁的年纪，卵巢提前开始排卵，它结束的时间理所当然也就越来越早。在加之当今社会的生活节奏越来越快、精神压力增大，以及上肥胖、慢性病等原因，进一步加速了卵巢功能早衰，更年期年龄提前的情况。

Q2、男性更年期综合症需要与哪些疾病鉴别诊断?

由于男性在更年期期间并不像女性这样会出现明显的身体不适症状，因此需要十分注意将其和躁狂症、抑郁症、心脏神经官能症、高血压病、糖尿病、阳痿、胃肠道功能紊乱 、冠心病等疾病的病发症表现区别开来。

Q3、是不是女性在更年期期间，子宫、卵巢等身体器官会更容易出现肿瘤?

这要具体情况具体分析。比如女性宫颈和卵巢出现病变的原因就有着很大的不同，性活跃，多个性伴侣，早年分娩，多产，宫颈往往更容易出现问题，这也是宫颈癌有着越来越年轻化趋势的原因。宫颈上的炎症到癌症会有十多年的变化时间，逐渐从低级病变发展到高级病变，患者也有着足够的时间进行筛查和治疗。但是卵巢癌的患者年龄确实比较偏大，而且除了专业的检测手段外，日常生活中很难发现它的异常。

另外只要子宫肿瘤是良性的，那么如果在绝经后肿瘤不再继续长大并慢慢开始缩小，就暂时可以不用进行手术治疗。

Q4、处于更年期的夫妻之间如果遇到性生活不和谐的问题应该怎样处理?

如果夫妻之间年纪相当，那么在日常的性生活中，女性的确会因为雌激素降低，导致阴道粘膜会变薄，分泌物减少，甚至会患上老年性阴道炎，进而影响性生活。当然根据具体的情况，医生可以进行针对性的治疗。男性也不用担心在性生活中出现心有余而力不足的情况，因为男性出现更年期的时间基本上要比女性晚十多年的时间。

调剂你的更年期

预防更年期除了要在日常生活中保持良好的生活习惯外，正确的饮食搭配同样必不可少。

大豆食品

大豆食品因其含有丰富的植物雌激素，能很有效的延迟女性更年期的到来。所以，女性既要缓解心理压力、保证饮食多样化，还有多吃大豆食品，来延迟女性更年期，来减少或减轻更年期症状。而且豆制品还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品，同时保证优质蛋白质的供应。

新鲜蔬果

新鲜蔬果中含有的维生素c，可以有效阻止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。因此，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，来补充体内的维生素。建议选择易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。

粗粮

更年期应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

增加钙铁摄入量

更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。