很多人都有失眠的问题，经常失眠对就人体健康非常不利，睡眠不够会早死吗?影响睡眠的因素有哪些呢?睡眠不好该如何调理?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧!

瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。

瑞典的5名研究人员从1998年到2012年，跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况

研究期间，有1.45万人去世。结果显示，那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

研究人员之一、睡眠和压力专家托尔比约恩·奥克斯泰特在《美国流行病学》期刊上报告说。

这项研究最有意思的地方在于发现人体活力对寿命的影响，无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命。

那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

评谈背景：瑞典的5名研究人员从1998年到2012年，跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况。

研究期间，有1.45万人去世。结果显示，那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好

主任医师王健表示，正常的睡眠结构周期分两个时期：非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。

NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复。那么一般在7-8个小时，睡眠的周期正好是4个周期。

评价睡眠好不好，只要一个人的睡眠经过这四个周期就行。

每个人的睡眠的周期时间不是固定的，有的人甚至睡6个小时就完成了四个周期，那么这个人的睡眠时间也够了。

不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好，应该看是否经过了四个睡眠周期。

睡眠过少或过多对身体都不好

一般描述的失眠有三种状态：

1、入睡困难;

2、睡眠浅，睡眠期间醒了难以入睡;

3、早醒(醒了再也睡不着)。

具体是指：

1、躺在床上后，现在比原来要多经过半个小时才能睡着。

2、原来睡眠中醒了马上能睡着，现在醒了之后超过半小时还没有睡着;

3、现在比原来早醒了超过半个小时。有的人是有以上三种之一的情况，有的人是都有，那么这样总体睡眠的时间就少了，就是失眠。

失眠的危害显而易见，精神萎靡，注意力不集中等等。而超过正常的睡眠时间也不好，可能有嗜睡症之类的病症。

但是偶尔睡不着的情况其实很常见，如果按以上的标准少于一个星期，应该算是短暂性失眠，引起短暂性失眠可能有生理因素或心理因素。

比如旅行时差没倒过来、“三班倒”等因为工作耽误睡眠时间、因为某些事情太兴奋，都有可能造成睡不着的情况。这些问题不用太担心。www.女人邦转载请保留